一個人吃飯對健康有什么影響
如今，一個人吃飯已經(jīng)成了一種很普遍的現(xiàn)象。在日本，有一種說法叫“一人食”，日本的拉面店、烤肉店都有只供一個人吃飯的小隔間。牛津經(jīng)濟(jì)研究院等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的報(bào)告顯示，在英國，大約三分之一的成年人“大部分時(shí)候甚至每天”都是一個人吃飯。當(dāng)然，有時(shí)候獨(dú)自吃飯不一定是因?yàn)閱紊恚巧詈凸ぷ魈?dǎo)致的。那這種獨(dú)自吃飯的飲食習(xí)慣會帶來怎樣的影響呢？《衛(wèi)報(bào)》的一篇文章介紹了相關(guān)的研究，好奇心日報(bào)翻譯了文章內(nèi)容。
首先，一個人吃飯的影響可能是消極的。文章說，和別人一起吃飯，可以滿足人們的社交需求，而自己單獨(dú)吃飯，可能會加劇孤獨(dú)流行病。報(bào)告說，獨(dú)自吃飯對患過精神疾病的人們的健康影響最大。另外，獨(dú)自吃飯可能會讓我們的飲食不夠多樣化。劍橋大學(xué)飲食和活動研究中心發(fā)現(xiàn)，50多歲的單身人士每天吃更少的蔬菜產(chǎn)品。不過，趨勢情報(bào)公司的曼蒂認(rèn)為，這種情況不一定會影響我們的健康，畢竟影響我們選擇的因素有很多，而且我們也可以選擇含有多種營養(yǎng)成分的食品。
獨(dú)自進(jìn)食還可能會導(dǎo)致肥胖。2017 年韓國的一項(xiàng)研究指出，人們獨(dú)自吃飯時(shí)，會吃得更多。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常獨(dú)自吃飯的男性和容易發(fā)胖的人群之間有某種聯(lián)系。一個可能的原因是，獨(dú)自吃飯時(shí)，人們常常刷手機(jī)或者看劇，不知不覺就會吃很多。
當(dāng)然，獨(dú)自吃飯也可能有積極的影響。在獨(dú)自吃飯是否會導(dǎo)致肥胖這個問題上，另一些研究表明，獨(dú)自吃飯反而能讓人很好地控制體重。美國心理學(xué)家約翰·德·卡斯特羅帶頭做了一系列研究，這些研究表明，跟別人一起吃飯，會讓你吃得更多。而且，一起吃飯的人越多，你吃得越多。比如，如果你是和一個人一起吃飯，你會比自己吃的時(shí)候多吃35％ ；如果是和三個人，你會多吃 75％；如果是和六個人，你的飯量會增加近兩倍。匹茲堡大學(xué)的研究人員也表示，對于那些積極嘗試減肥的人來說，在公司吃飯的時(shí)候，節(jié)食計(jì)劃常常會失敗。
新報(bào)告：中國職場社交的意外發(fā)現(xiàn)
職場人除了要面對堆積如山的工作，還要面對令人頭疼的職場社交。但隨著職業(yè)的發(fā)展，你不得不邁出職場社交的第一步，去結(jié)識一些人脈。近日，脈脈攜手市場研究公司央視市場研究發(fā)布了《中國職場社交報(bào)告2019》，分析了國內(nèi)職場的現(xiàn)狀及工作場上的社交關(guān)系，其中有一些發(fā)現(xiàn)也許會令你感到意外。36氪對這份報(bào)告進(jìn)行了梳理。
首先是職場滿意度方面。在城市中，一度讓人想逃離的北上廣深，職場滿意度最高，其中上海排名第一。城市級別越高，滿意度越高。人們嘴上吐槽北上廣深，內(nèi)心卻覺得值得。
行業(yè)上，文藝青年最向往的自由職業(yè)，滿意度最低，原因是福利保障少，讓人沒有安全感。
在工作年限上，職場新人，即工作時(shí)間不滿一年的職場人，職場滿意度的均值最低。但隨著時(shí)間發(fā)展，5年將步入滿意的巔峰。
接下來，報(bào)告指出，職場新人對于新環(huán)境的新社交有著極大的畏懼感。另外。職場人的職場社交不再僅僅滿足于維護(hù)與同事、老板間的關(guān)系。學(xué)習(xí)新知識、結(jié)交更大佬的人物成為了職場社交最重要的兩大目標(biāo)，人們更加關(guān)注職場社交所帶來的自我成長和人脈建立。
線下社交方面，一起約個球、跳個廣場舞的運(yùn)動風(fēng)潮成為60后的主要線下社交選擇；而90后們還在吃貨的路上一去不回，飯局、酒會依然是這一代的主要選擇，80后則更加多元化，運(yùn)動、飯局兩手抓?；ヂ?lián)網(wǎng)人最愛的社交方式是運(yùn)動；金融大佬們希望酒會能讓自己更高端；搞藝術(shù)文化的人就喜歡找個茶館聊天，社交活動也更偏向于藝術(shù)類的看展。
最后，報(bào)告指出，職場社交還影響著職場人的消費(fèi)行為，特別是90后年輕一代更容易被同事安利，也更注重在個人形象方面和知識付費(fèi)方面的投入。
總體來看，90后關(guān)注自身價(jià)值的成長，也愿意為自我價(jià)值提升花更多錢，比如購買知識付費(fèi)產(chǎn)品，容易受到職場社交的影響改變自己的消費(fèi)行為；80后作為目前職場上的中堅(jiān)力量，也承受著來自于自我提升的巨大壓力，渴望更健康、高效的職場社交方式。
古永鏘關(guān)于內(nèi)容行業(yè)的幾點(diǎn)看法
優(yōu)酷創(chuàng)始人古永鏘，在2016年卸任董事長和CEO的職務(wù)后，如今已經(jīng)轉(zhuǎn)行做了一名投資人。近日，他在36氪的采訪中，分享了對內(nèi)容行業(yè)以及創(chuàng)投行業(yè)的一些看法。
古永鏘認(rèn)為，內(nèi)容行業(yè)最大的一個趨勢是垂直化與產(chǎn)業(yè)化。他說，隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，內(nèi)容行業(yè)已經(jīng)很成熟了。成熟就意味著市場規(guī)模大，影響力強(qiáng)，覆蓋面也廣。以前做內(nèi)容平臺是需要做廣的，但現(xiàn)在，市場給內(nèi)容行業(yè)者提供了做深的可能?！霸缙诨ヂ?lián)網(wǎng)時(shí)代只能做大眾內(nèi)容，這是收入模式?jīng)Q定的。由于主要依靠廣告，如果想要賣廣告就只能做大眾內(nèi)容，你做小眾的話，聯(lián)合利華這樣的的大廣告主是不會理你的。但現(xiàn)在，移動支付與社交媒體的興起使得內(nèi)容有了垂直化與產(chǎn)業(yè)化的可能?！?/p>
古永鏘的另一個看法還與曾經(jīng)的對手——愛奇藝CEO龔宇不謀而合，那就是“視頻版權(quán)的價(jià)值已經(jīng)沒以前重要”。龔宇曾在不久前的愛奇藝世界大會上表示，“過去以高價(jià)版權(quán)采購為主的競爭方式，是個方向性的錯誤”。視頻網(wǎng)站的競爭，造成了版權(quán)采購成本快速上升，然后導(dǎo)致了行業(yè)虧損加重。與此同時(shí)，卻又沒有辦法靠采購版權(quán)來獲得長久的競爭優(yōu)勢。在行業(yè)意識到這個問題之后，2017和2018年，電影和電視劇的互聯(lián)網(wǎng)版權(quán)成本都開始下降。取而代之的是，各家都開始重點(diǎn)投入原創(chuàng)內(nèi)容。
在談到對未來趨勢的一些觀察時(shí)。古永鏘首先表示，下一代互聯(lián)網(wǎng)是什么還看不清。意思是，替代手機(jī)的計(jì)算平臺并未出現(xiàn)，而5G與人工智能都只是賦能作用，還不是真正的下一代機(jī)會。另外，大公司的觸角范圍越來越大，中型公司不是被騰訊、阿里這樣的大公司收購，就是被投資。在古永鏘看來，這是“自然規(guī)律”，“每家公司都有自己的選擇與歸宿，但在大數(shù)據(jù)時(shí)代，規(guī)模效應(yīng)會越來越明顯?！惫庞犁I說，“這是大勢所趨，我選擇順勢而為?！?/p>
最后，古永鏘還分享了自己看好的一些投資機(jī)會。他表示，從大趨勢上看，中國的人口結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生很大改變，老齡化趨勢明顯，人口數(shù)量也會逐漸下降。而另一端，消費(fèi)能力也逐漸提升，會有更多人看重教育、健康領(lǐng)域，這是人的基本需求提升。而在醫(yī)藥，醫(yī)療設(shè)備、生物科學(xué)領(lǐng)域還沒有IT化，這兩者之間如何找到交叉點(diǎn)也目前我最關(guān)注的方向。
社交的本質(zhì)是提升生產(chǎn)效率
繼聊天寶、馬桶、多閃圍剿微信失敗后，字節(jié)跳動最近又拿出一款新的社交產(chǎn)品——飛聊，繼續(xù)進(jìn)攻騰訊社交領(lǐng)域的腹地。據(jù)了解，飛聊是比多閃戰(zhàn)略級別更高、形態(tài)更接近于微信的社交產(chǎn)品。對此，虎嗅網(wǎng)的一篇文章指出，很多社交類產(chǎn)品沒能撼動微信，從短期來看是一件好事。因?yàn)榭缙脚_對接會造成效率低下，在微信的“大一統(tǒng)”下，把社交關(guān)系以“一種方式”呈現(xiàn)，是對效率的極大提升，也不會耗費(fèi)個人多余的精力。
社交為什么能提升效率呢？文章說，書信是最早的社交模式，繼而是電報(bào)、電話，再到電子郵箱、手機(jī)、APP。社交工具演進(jìn)的脈絡(luò)是尋找一種更為高效的溝通方式。溝通方式的改變，又是為了提升合作的效率，提升效率的目的，更在于進(jìn)一步解放，甚至創(chuàng)造一種生產(chǎn)力模式。所以，社交的原點(diǎn)、人際傳播需求只是表象，從手勢交流，進(jìn)化為語言交流，再演變?yōu)楣ぞ呓涣?，社交的根本目的一定是為了?chuàng)造一套指令系統(tǒng)，進(jìn)而提升整體的生產(chǎn)效率。
因此，文章認(rèn)為，任何工具只要基于生產(chǎn)效率的提升這一條件，都能成為社交的載體。比如游戲里的聊天框；在每條熱門內(nèi)容的評論里跟帖，也是一種基礎(chǔ)的陌生人社交；甚至在彈幕里，都能通過跟評，實(shí)現(xiàn)及時(shí)的社交需求。在萬物皆可社交的背景下，不值得單純?yōu)榱俗鲆豢钌缃划a(chǎn)品而去做一款社交產(chǎn)品，這也意味著“社交產(chǎn)品”存在暫時(shí)的終局。
最后，回到事件本身，文章也認(rèn)為字節(jié)跳動死磕微信沒有意義。在微信支付、公眾號平臺、職場關(guān)系沉淀這三重壁壘下，微信其實(shí)已經(jīng)過渡為具有社交屬性的工具，社交僅僅只是其生態(tài)下的一個非常小的子集。任何公司拿有限的資源，去對標(biāo)它的一個子集其實(shí)是不明智的。
總之，文章認(rèn)為，社交屬性是必然的，但社交產(chǎn)品卻不是那么必然了。不過，“社交產(chǎn)品”的暫時(shí)終局，并不能讓”社交”走向終結(jié)，只要社交的兩個基本層面：求偶和關(guān)系維系存在，社交就不會消亡。未來將不會有“純社交產(chǎn)品”，但“社交屬性”一定會在新的生產(chǎn)工具中有所保留。
克服工作恐慌情緒的6個建議
每個人都有不想上班卻又不得不上班的時(shí)候，那我們該如何克服恐慌心理，保證工作效率呢？36氪編譯的一篇文章，就介紹6個實(shí)用的建議。
首先，識別工作中讓你感覺不安的根本因素。不想工作的原因有很多，有些是與工作本身有關(guān)，比如項(xiàng)目本身比較困難，上司管理風(fēng)格過于嚴(yán)厲；有些是與工作之外的因素有關(guān)，比如坐在小隔間壓力大，或者每天上下班時(shí)間長等。文章建議，要想改變這種現(xiàn)狀，你必須識別出影響你的根本原因。雖然涉及工作本身的因素你可能無法改變，但你可以改變與工作自身性質(zhì)無關(guān)的因素。比如，你覺得坐在小隔間壓力大，你可以向上司申請換工作位置，或者自己在辦公桌上養(yǎng)一些綠植等。 “如果你不再過多地關(guān)注真正讓你煩惱的外在因素，你至少可以從工作中體會到一絲樂趣”。
其次，思考自己當(dāng)初接受這份工作的初心。現(xiàn)實(shí)中，并不是每一份工作都是你的理想工作，但你當(dāng)初選擇這份工作肯定是有原因的。然而，在你情緒低落的時(shí)候，卻很容易忘記這些好處。你要學(xué)會提醒自己，回顧思考這些好處，可以讓你更好地權(quán)衡各種輕重。
第三，讓自己走出恐慌圈。很多人都有周末恐懼癥，一想到下周的工作內(nèi)心就會感到恐慌。但文章建議，你對待工作的心態(tài)非常重要?！叭绻惴湃巫约河憛掃@份工作，或者被自己對工作的恐慌牽著鼻子走，那它必然會成為一個自我應(yīng)驗(yàn)的預(yù)言?！币虼耍憧梢园凳咀约?，接下來一周并不會太差，比如接下來這一周你會有新的項(xiàng)目做，或者可能意外地獲得上司的嘉獎等。
第四，找到自己喜歡做的一件事。雖然你討厭自己的工作，但至少有某一個方面你還是會喜歡的。如果你保持關(guān)注這個方面，它可以幫助你重新定向自己的注意力，從而減少影響個人情緒的可能性。你可以選擇關(guān)注你喜歡的某個人，或者期待每天的午餐交流時(shí)間等等。
第五，追逐自己的興趣愛好。個人興趣愛好可以讓你有一種興奮感，追逐自己的興趣愛好可以讓你更有能量，并且還能抵消工作中可能產(chǎn)生的不良情緒。
第六，讓自己重新開始。如果以上五條建議對你都沒有用的話，也許你真的該考慮換個工作，重新開始。返回搜狐，查看更多
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