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香菇麥片粥——潤腸通便保濕護(hù)膚

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 22:08

麥片是一種很好吸收和利用的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以起到很好的促進(jìn)食欲的作用和效果，麥片含有的纖維素比較多，可以促進(jìn)食欲，今天的這道香菇麥片粥是不錯(cuò)的選擇，可以有潤腸的作用，還能保護(hù)肌膚。

香菇麥片粥——潤腸通便保濕護(hù)膚

營養(yǎng)價(jià)值:

富含豐富的維生素D、維生素C、維生素E、膳食纖維、脂肪酸等營養(yǎng)成分

適宜人群:

一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者

禁忌人群:

腸道敏感人慎食

香菇燕麥粥所需材料

香菇20克、白菜10克、燕麥60克、蔥花適量

香菇麥片粥的做法

1、首先將燕麥進(jìn)行泡發(fā)，等完全泡發(fā)好了，就將之洗凈。

2、接著泡發(fā)香菇，隨后將它的雜質(zhì)去除，隨后洗凈，切小片。

3、將白菜洗凈，切絲備用。

4、這時(shí)就可以將鍋中放入適量的清水，隨后將燕麥片放入，并用大火煮開。

5、等沸騰了，就放入香菇、白菜一起煮，等粘稠了，就放入一些蔥花，并加入適量的食鹽，攪拌均勻就可以吃了。

香菇麥片粥——潤腸通便保濕護(hù)膚

香菇麥片粥的功效與作用

香菇麥片粥可以潤腸通便、保濕護(hù)膚等等的功效。香菇可以增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的功能，從而提高人體抵御各種疾病的免疫功能。不僅如此，它還包含了人體難以消化的粗纖維。這些物質(zhì)可以保持腸內(nèi)的水分，從而預(yù)防了便秘。保證了腸胃的健康。燕麥中的油脂含量很高，為人體提供足夠的能量。麥片中含有一層保護(hù)皮膚的油膜，可以為皮膚起到保濕作用。這道食譜，美容效果很不錯(cuò)。

香菇麥片粥——潤腸通便保濕護(hù)膚