教師作為未成年人心理環(huán)境的“重要他人”，他們的言行會(huì)直接、間接地對(duì)未成年人的身心健康和成長(zhǎng)產(chǎn)生影響。在大家普遍關(guān)心未成年人心理健康的今天，我們是不是也應(yīng)關(guān)注一下老師的身心健康呢?”

15%的教師有心理問(wèn)題

一項(xiàng)全國(guó)范圍的教師心理調(diào)查顯示，30%至40%的教師經(jīng)常處于情緒波動(dòng)之中，15%有心理問(wèn)題，7%有心理障礙。這些數(shù)據(jù)表明，心理健康問(wèn)題已經(jīng)開始悄悄地逼近中國(guó)教師。北京市曾對(duì)500余名中小學(xué)教師進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明，近60%的教師覺(jué)得在工作中煩惱多于歡樂(lè)，70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火，教師中存在著煩躁、憂郁、易發(fā)火等不良情緒。

心理研究表明，老師的心理健康水平與學(xué)生的心理健康水平成正比。而且，學(xué)生年齡越小，受到老師的影響越深。它有時(shí)不表現(xiàn)出來(lái)，卻烙印在一個(gè)人的潛意識(shí)里支配人的一生。幼兒園和小學(xué)的孩子經(jīng)常會(huì)沉浸在對(duì)老師的崇拜甚至迷戀里，模仿老師的一言一行。老師的一句話一個(gè)動(dòng)作都會(huì)對(duì)未成年的孩子帶來(lái)很大的心理影響，如果老師不注意自身行為，或者心理不健康，那么對(duì)孩子的負(fù)面影響是驚人的，甚至延續(xù)其一生。

教師壓力來(lái)自多方面

本市某重點(diǎn)中學(xué)的一位教師告訴記者，如今學(xué)校的競(jìng)爭(zhēng)很激烈，對(duì)學(xué)生的要求越來(lái)越高，需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容也越來(lái)越多，同樣的要求老師的知識(shí)面也要相應(yīng)加大?！拔覀兤綍r(shí)除了上課、備課外，還要上網(wǎng)查資料，買各種書籍、雜志來(lái)更新知識(shí)，負(fù)擔(dān)重、心理壓力也很大，總覺(jué)得休息不夠，更別說(shuō)什么體育鍛煉了?！?/p>

市橋東區(qū)某小學(xué)一位教師告訴記者，現(xiàn)在大部分家庭都是一個(gè)孩子，家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值都很高，孩子在學(xué)校出了事，家長(zhǎng)會(huì)遷怒于教師，而孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)與家長(zhǎng)的愿望出現(xiàn)偏差時(shí)，家長(zhǎng)也要?dú)w罪于教師……為了工作，教師不得不掩飾自己的喜怒哀樂(lè)，這樣日積月累，心理問(wèn)題就開始悄悄逼近教師，使他們承受著越來(lái)越大的心理壓力。

教師的心理壓力還來(lái)自于學(xué)校的機(jī)制?！白詈ε碌木褪欠值揭粋€(gè)差班，就是你使出渾身的勁也很難在期末發(fā)榜的時(shí)候掙回足夠的面子，成績(jī)不好的班教師總覺(jué)得低人一等。而且就算分到一個(gè)好班，家長(zhǎng)和學(xué)校都看重升學(xué)率，上一屆考得很好，這一屆萬(wàn)一砸在自己手里怎么辦？所以，越干壓力越大，甚至是心力交瘁?！币晃恢袑W(xué)教師這樣感慨地說(shuō)，這些成績(jī)都和教師的工資、獎(jiǎng)金掛鉤，因此，更是讓人疲憊不堪。

教師也需要學(xué)會(huì)“減負(fù)”

教師的心態(tài)跟不上時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的要求，教師對(duì)孩子的引導(dǎo)作用就無(wú)法發(fā)揮。因此，只有好的教師才能教出好的學(xué)生。教師在教書育人的同時(shí)，要照顧好自己的身體，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，尋找有效的、適合的放松和排遣途徑，這既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，有意識(shí)地增強(qiáng)健康意識(shí)，及時(shí)、有效地克服和化解不良情緒，才能保持一個(gè)強(qiáng)健的體魄和一種健康的心態(tài)。

要改變這一切，老師自己首先應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念。“不會(huì)休息就不會(huì)工作”，作為一名好教師，就應(yīng)該是工作出色，同時(shí)，又會(huì)享受生活。本市某中學(xué)的一位教師告訴記者，他的減壓方法就是旅游?！敖處熞荒暧袃蓚€(gè)長(zhǎng)假，這和其它的職業(yè)比起來(lái)優(yōu)勢(shì)不小。我和同是教師的妻子經(jīng)常利用這些假期外出旅游，看看外面的世界，開闊眼界的同時(shí)也能放松一下緊張而疲憊的心情?！边@位教師說(shuō)，每次旅游回來(lái)，自己都會(huì)增長(zhǎng)很多見識(shí)，心情也開闊起來(lái)，特別容易投入新學(xué)期的工作，干起活兒來(lái)也是精力充沛。

“教師減壓的方法還有很多，比如運(yùn)動(dòng)、和朋友吃飯聊天、參加集體活動(dòng)等，就看你適合哪種形式了?！币晃恍W(xué)教師告訴記者，他就很喜歡爬山，一到周末，只要有時(shí)間，他都會(huì)到附近的山里去，呼吸新鮮空氣，體味人生的快樂(lè)。

而對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，教師也是社會(huì)眾多職業(yè)中的一種，教師也是普通人，也有自己的喜怒哀樂(lè)，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)多給予理解。一些學(xué)生家長(zhǎng)就理性地表示，如果教師的身體不好、心理壓力過(guò)重，會(huì)嚴(yán)重影響到教學(xué)質(zhì)量，只有讓每一位老師真正愉快地工作、健康地生活，孩子才能快樂(lè)地學(xué)習(xí)。

誰(shuí)來(lái)關(guān)注教師的心理問(wèn)題

連日來(lái)，記者走訪了本市一些學(xué)校了解到，不少學(xué)校都設(shè)立了心理咨詢室，為學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，但還沒(méi)發(fā)現(xiàn)學(xué)校為教師建立心理咨詢室的。

一些心理專家呼吁，必須建立教師心理干預(yù)機(jī)制，建立教師心理狀況定期檢查和心理素質(zhì)測(cè)查制度，讓教師了解自己的心理健康狀況，為調(diào)整自己的心態(tài)提供依據(jù)；為教師開設(shè)心理健康教育講座，讓教師掌握一些心理學(xué)知識(shí)，使他們能夠有效地進(jìn)行自我調(diào)適。

那么，教師該如何調(diào)整自己的心理呢？在此，一位心理專家提出了自己的一些建議。首先，教師應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自我、擺正自己的位置，明確作為一位人民教師的神圣職責(zé)。其次，要開闊眼界，正確對(duì)待壓力，樂(lè)觀并清楚地對(duì)待生活和工作。教師承擔(dān)著多種社會(huì)角色，也需要不斷地轉(zhuǎn)換各種角色，所以教師要增強(qiáng)各種角色的適應(yīng)和轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，不要讓生活中的不良情緒影響工作。

最后，生活中誰(shuí)都難免遇到挫折，產(chǎn)生煩悶、惱怒等消極情緒，要學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒，尋找合適有效的情緒發(fā)泄方式，其中體育運(yùn)動(dòng)就不失為一種理想的途徑，而運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身體健康也更有利于促進(jìn)心理健康，為營(yíng)造良好心理打下基礎(chǔ)。

◆小貼士

教師心理健康六項(xiàng)指標(biāo)

正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己，并能愉快地接受教師的角色。

具有健康的教育心理環(huán)境。即在教育中教師的情緒穩(wěn)定、心情愉快、反應(yīng)適度、情緒自控、積極進(jìn)取。

教育的獨(dú)創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。

抗焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗(yàn)。

良好的人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長(zhǎng)、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。

善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。

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