哪些水果有益于孕婦

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

孕婦可以選擇富含鐵、膳食纖維、維生素C和胡蘿卜素的水果作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。在孕期，孕婦需要大量的鐵來促進(jìn)胎兒發(fā)育和維持自己的健康。因此，酸棗、椰子、草莓和杏等水果富含鐵，可以滿足孕婦的需求，其含量在6.6毫克/100克至0.6毫克/100克之間。

孕期的女性容易出現(xiàn)便秘問題，膳食纖維是消化道運(yùn)行的助力，能有效預(yù)防便秘。小棗、庫爾勒香梨、石榴、椰子、桑葚、人參果、無花果和梨等富含膳食纖維的水果，可以幫助孕婦緩解便秘癥狀，其含量在7.2克/100克至2.6克/100克之間。

維生素C有助于提高機(jī)體免疫力、促進(jìn)鐵吸收以及參與膠原合成等功能。番石榴、獼猴桃、山楂、草莓、荔枝、西柚、鮮棗等水果富含維生素C，可以為孕婦提供所需的營(yíng)養(yǎng)，其含量從高到低在900毫克/100克至33毫克/100克之間。

值得注意的是，孕婦在選擇食用水果時(shí)應(yīng)避免過敏性水果，并謹(jǐn)慎食用對(duì)胃腸健康有不良影響的水果，如有腹瀉或消化性潰瘍等情況。

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