孕婦能吃的水果

吳雪春副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科 武漢大學(xué)中南醫(yī)院

如不存在過敏等特殊情況，孕婦可以吃任何一種新鮮水果，因?yàn)椴淮嬖谔厥獾娘嬍辰?。大部分水果營養(yǎng)價(jià)值較高，適量食用可以為孕婦提供機(jī)體所需的多種營養(yǎng)元素，起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。以下是孕婦可以食用的常見水果：

一. 香蕉：香蕉中富含碳水化合物，且口感綿軟，孕婦適量吃香蕉可以增加飽腹感，并且補(bǔ)充能量。

二. 蘋果：蘋果中含有蘋果酸、酒石酸，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)元素。孕婦適量吃蘋果可補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

三. 獼猴桃：獼猴桃中含有較為豐富的膳食纖維，孕婦適量食用有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于保持大便通暢。

四 櫻桃：櫻桃中含有多種維生素，如維生素C、維生素A、維生素B等。孕婦適量吃櫻桃可以同時(shí)補(bǔ)充多種維生素，有利于身體健康。

需要注意的是，孕婦在食用水果時(shí)需避免食用過冰的水果，以免對(duì)胃腸黏膜造成刺激，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸不適，不利于身體健康。此外，孕婦應(yīng)注意休息，保證充足睡眠以及心情愉悅。在飲食上還應(yīng)適當(dāng)搭配肉類、蔬菜、蛋類、奶類等食物一同食用，以確保機(jī)體可攝入所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，為胎兒提供充足的營養(yǎng)成分。

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