跑步，是世界上最好的鍛煉身體運動，也是一直以來國際上都非常流行的有氧健身運動，還得到了醫(yī)學界和體育界的高度評價，盡管很多人都喜歡戶外運動，然而大家都知道時常由于不受天氣和場地的影響，健身計劃就會停滯，因此跑步機成為了居家健身的是首選，它可以滿足你隨性的時間、狹小的空間、渾濁的環(huán)境，讓你大跑特跑，暢酣淋漓，真正從中體驗到跑步的樂趣，美好的健身時光，在家里就可以享受。下面賢集網小編要為大家介紹一下名牌跑步機有哪些？跑步機的操作方法、跑步機使用注意事項、跑步機健身的常見誤區(qū)、跑步機鍛煉的五大優(yōu)勢、跑步機挑選方法。

名牌跑步機有哪些
1、舒華
創(chuàng)建于1996年,福建省著名商標,橢圓機十大品牌,集產品的研發(fā)/制造/銷售為一體的健身器材企業(yè),舒華股份有限公司。
2、喬山Johnson
始于1975年臺灣,世界較大的健身器材企業(yè),行業(yè)著名品牌,跨國集團公司,喬山健康科技(上海)有限公司。
3、匯祥
山東省著名商標,山東省名牌,電動跑步機行業(yè)知名品牌,健身器材行業(yè)領先企業(yè),山東匯祥健身器材有限公司。
4、BH必艾奇
源于1909年西班牙,享譽全球的運動健身器材品牌,領先世界的運動健身事業(yè)集團,鉅勛健身器材(上海)有限公司。
5、ICON愛康
始于1977年美國,全球健身器材行業(yè)知名企業(yè),極具影響力的跑步機品牌,諾迪克健身器材(上海)有限公司。
6、英派斯Impulse
始于1991年,國內較大的健康產業(yè)集團,以專業(yè)開發(fā)/生產各種室內/外健身器材稱譽于世,青島英派斯健康科技有限公司。
7、Sole速爾
始于1994年美國,專注于有氧健身器材的研發(fā)生產與銷售,定位于高端家用和精品商用市場,上海帝斐商貿有限公司。
8、萬年青WNQ
國內運動健身器材行業(yè)領先品牌,大型運動健身器材提供商,跑步機十大品牌,萬年青(上海)運動器材有限公司。
9、好家庭GoodFamily
專注于健身器材和體育用品的研發(fā)/設計/制造/銷售,大型健身器材零售品牌,深圳市好家庭實業(yè)有限公司。
10、億健Yijian
專注高端家用跑步機研發(fā)生產及銷售服務的健身器材企業(yè),其豪華跑步機及健康產品較為有名,頂康科技有限公司。

跑步機的操作方法
1、如何啟動跑步機？
按鍵“QUICK START”（①快速開始）即可啟動跑步機，跑步機屏幕亮但跑道無反應則再按一下該按鍵。啟動后跑步機默認速度為1千米每小時（1KM/h）。

2、如何關閉跑步機？
①先按“PAUSE”（②暫停鍵），然后再按“STOP”（③停止鍵）。
②按下“暫停鍵”（②PAUSE）后，跑步機會暫止但不會清除之前你的跑步數據。這時按下“快速開始”（①快速開始）可以在之前的數據上繼續(xù)練習。

3、如何強制停止跑步機？
①有時跑步者跟不上跑步機速度，有被甩出去和其他受傷的風險。就需要快速關閉跑步機。按下大號紅色按鈕“緊急停止”（④EMERGENGY STOP），會直接停止跑步機傳送帶（亮紅燈）。
②如果你用這個方法關閉了跑步機，記得再按一遍解除“緊急停止”（④EMERGENCY STOP）打開跑步機電源方便其他人使用。

4、安全鎖
安全鎖（⑤）是常被人忽略的一種保護方式。跑步機的安全鎖就是和跑步機相連的一根繩子與夾子，當人在上面跑步的時候如果速度跟不上，夾在衣服的繩子就會感受到拉力，從而使跑步機電機斷開電源。

5、如果選擇速度和坡度？
①跑步機開啟后為默認速度1Km/h。跑步機右側數字區(qū)域為坡度區(qū)域（SPEED），直接按數字可以快速調整速度。速度微調按鈕以0.1Km/h為單位變化。
②跑步機開啟后為默認為無坡度。跑步機左側數字區(qū)域為坡度區(qū)域（INCLINE），直接按數字可以快速調整坡度。坡度微調按鈕以1°（水平角度）為單位變化。

跑步機使用注意事項
1、在確認安裝好跑步機后，才能通電源。
2、將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，電動跑步機的電源線是專用的，若電源線發(fā)生損壞，請盡快與廠家聯(lián)系。
3、跑步機為室內健身器材，請勿室外使用，若陽臺使用，務必防雨防暴曬。擺放場所要干凈平整，注意防潮，注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機底遮板空氣流通。
4、 鍛煉時不能穿太長，太寬松的衣服，以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。
5、當你使用跑步機時，請勿站在跑帶上啟動。啟動前，你可以站在跑帶兩邊的修飾護條上，等跑帶開始運動之后再在跑帶上運動。啟動速度不宜過大，不要試圖跳上快速運轉的跑帶上。
6、跑步機在使用時，請勿讓小孩和寵物靠近，以免發(fā)生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護，并佩戴好安全開關夾。
7、跑步機在不使用時，應把電源線插頭拔掉收好
8、速度不宜過快;健身時間不宜過晚。
9、健身后要有適當的放松活動。
10、健身活動不要在飯后進行。
11、婦女在經期、孕期、產后兩個月盡量不要進行健身跑。
12、少年兒童跑步機健身最好有成年人進行指導，嚴格控制運動量，避免過度疲勞，影響發(fā)育。

跑步機健身的常見誤區(qū)
1、上跑步機前不做熱身活動
上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機后應從慢走、快走等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，直至身體微微出汗，才開始進入跑步狀態(tài)。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
2、在家使用跑步機不穿鞋
很多煅煉者覺得在家里使用跑步機可以不必穿鞋，但是如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節(jié)造成傷害。如果腳底出汗，則更容易滑倒;即使穿雙厚襪子也能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇、室外健身路徑較輕的，鞋底不要太厚。
3、邊跑步邊看電視
很多煅煉者喜歡一邊跑步一邊看家里的電視，其實這會分散你的注意力，稍有不慎就會造成運動損傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，或者運動強度較大的人。如果跑步的時候覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效地提高運動效果，增加運動的樂趣。
4、漠視保持平衡的重要性
使用跑步機運動的時候眼睛要看著前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則很容易讓跑步者失去平衡。有的人跑步的時候會手握啞鈴，但如果你的平衡感不好，跑步的時候就要切忌手持重物。
5、忽視自己的心率
結束跑步訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。心率是跑步時必須得時刻關注的一個數據，這個數據可以直接體現出你的運動狀態(tài)和所能達到的效果。

跑步機鍛煉的五大優(yōu)勢
優(yōu)勢一：效率與多種訓練
家用跑步機是由電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛煉目的進行選擇。
優(yōu)勢二：緩沖效果顯著
對于跑步的初學者、年紀較大、與傷后復建的跑者來說，跑步機所具有的緩沖效果能吸收雙腳落地時對于下肢的沖擊，踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)的負擔也會減輕不少。
優(yōu)勢三：穩(wěn)定與安全的訓練環(huán)境
撇開操作不當的風險，跑步機相對于戶外跑步來說是較為安全的，尤其是對于住家附近沒有操場，只能夜跑的跑者來說，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險的。相對用跑步機的情況下，安全且不會受到交通的影響，一般都能保持比較穩(wěn)定的呼吸節(jié)律，平穩(wěn)及持續(xù)進行鍛煉。
優(yōu)勢四：時刻監(jiān)督
戶外跑步，可以拖拖踏踏的，想快就快，想慢就慢，想跑就跑，想走就走了，監(jiān)督性太差。而在跑步機上跑步，自己跑了多少時間消耗多少能量，可以很直觀的看到。
優(yōu)勢五：隨時享受鍛煉
您可以在一天中的任何時間段運動，而不是去健身房或公園。運動時，您可以享受與朋友聊天或看電視，聽您最喜歡的歌曲。最大的好處是使用跑步機在雨季和寒冷的冬季也能正常的鍛煉。

跑步機挑選方法
1、控制面板是否正常
現在跑步機都是智能化的，所以控制面板對于一臺跑步機來說，是非常重要的，一些質量不好的跑步機，控制器在使用的時候很容易失靈，控制器失靈就容易對運動者帶來一些危害，所以我們在購買之前需要試運行一下，感受跑步機的控制器靈活性如何?
2、運行是否平順、有無靜音效果
如果在現場，可以讓商場導購員把跑步機開關打開，去感受一下跑步機的跑步帶在運行的時候是否非常平穩(wěn)、順暢，特別是噪音大不大，一般質量較好的馬達，在運行的時候聲音是比較輕的。
3、跑帶是否打滑
當跑步機運動起來的時候，你可以上去跑一下，感受一下跑步帶在運動的時候會不會打滑，或者突然的中斷。
4、跑步機面積夠不夠
在看跑步機的時候，不要忘了看踏板面積大不大，適不適合自己，最好上去跑一下，感覺一下空間夠不夠，別不別扭。不要買回家之后發(fā)現跑步機的踏板太小，必竟跑步機每天都要用，空間小了會非常不舒服。
5、扶手是否順手
我們一般在跑步機上面運動的時候，會用到扶手，扶手可以增加你運動的安全性，如果跑步機的扶手不牢固或者不舒適，那么對于你使用都會帶來不便，因此我們需要試運行體驗一下，不要買回來之后開始后悔。

通過上文賢集網小編為大家介紹的名牌跑步機有哪些？跑步機的操作方法、跑步機使用注意事項、跑步機健身的常見誤區(qū)、跑步機鍛煉的五大優(yōu)勢、跑步機挑選方法。相信大家對跑步機的相關知識也有一定的了解了！當然，很多人在跑步機上鍛煉后會出現有些關節(jié)部位的不適，尤其是膝部的各種不適，于是有一種說法就傳開了，認為是在跑步機上進行跑步會傷膝關節(jié)，其實出現這樣的癥狀是因為相對于塑膠跑道，跑步機上的履帶較硬，這是只看表面的一種說法，有研究表明，人在不同表面進行跑步運動時，各個關節(jié)會根據地面的軟硬情況，自動選擇合理的屈曲角度，來緩沖來自地面的沖力。

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