紅豆利尿、消脂，和燕麥一樣都具有很顯著的減肥功效。更為神奇的是，兩者搭配食用減肥效果更為顯著，因為紅豆所含的蛋白質(zhì)屬于不完全氨基酸，搭配燕麥等谷類一起烹煮時，可以起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用，減肥消脂的功效更為顯著，今天小編就為你帶來美味的紅豆燕麥粥，讓你邊吃邊享瘦。

　　紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。

　　做法：1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。

　　2、當(dāng)燕麥已經(jīng)開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。

　　4、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個人口味，喜歡可以多放點，然后關(guān)火就OK了。

　　小貼士：1、燕麥?zhǔn)炝酥?，在加其他材料時一定要不時攪動，以免糊鍋。

　　2、如果是熟燕麥，就可以先把牛奶燒熱，然后把燕麥放進(jìn)去，悶幾分鐘就熟了，當(dāng)然是更方便了。

　　3、因為蜜紅豆本來就有甜味，所以糖不用放太多，本來就不喜歡吃太甜的，也可以不放糖。

　　點評：吃粥既清淡又能養(yǎng)生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加。

　　這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕松瘦出好身材！

　　燕麥其它減肥食譜推薦

　　燕麥減肥食譜

　　一、酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

　　二、芋頭燕麥粥

　　取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

　　1.將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　　2.將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

　　3.將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

　　三、燕麥粳米粥

　　取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。

　　1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

　　2.將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。

　　3.粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。（參考網(wǎng)站：飛華健康網(wǎng)）

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