看看國(guó)外的新式減肥法，也許對(duì)你有不一樣的幫助呢！減肥效果如何，就要見(jiàn)仁見(jiàn)智了。

　　美國(guó)威斯康辛大學(xué)麥迪遜分校發(fā)表「閃光燈減肥法」（flash diet），建議節(jié)食者在吃之前，先為食物拍照，視圖到底將吃入什么，以減低食欲。

　　先拍照 提醒自己吃多少

　　例如在吃4球RoCKy Road的冰糕（美國(guó)冰糕品牌，以巧克力口味冰糕里面加棉花糖和堅(jiān)果的特殊口味成名，想來(lái)熱量是很高的。臺(tái)灣沒(méi)有進(jìn)口故無(wú)臺(tái)譯，港譯石板街）前，先為它拍照，可有效降低食欲?，F(xiàn)在連手機(jī)都有拍照功能，應(yīng)該很容易進(jìn)行。如此可以提醒自己，食物有多油。

　　WeightWatchers（美國(guó)教人快樂(lè)減肥的站點(diǎn)，亞洲地區(qū)只有香港添加）的營(yíng)養(yǎng)師哈爾曼認(rèn)為，人們其實(shí)很害怕知道自己吃了什么，我們每天自認(rèn)吃進(jìn)的東西，其實(shí)比實(shí)際吃進(jìn)的少了三、四成，閃光燈減肥法可以確實(shí)視圖自己吃了什么。

　　心理戰(zhàn) 欺騙胃和腦袋

　　1.裸體午餐

　　用餐前先褪去衣裳，站在鏡前端詳自己的身材，腰間肥肉一覽無(wú)遺，讓你降低食欲。但要注意，只在單獨(dú)用餐時(shí)進(jìn)行，而且千萬(wàn)別在餐廳里這么做。

　　專家觀點(diǎn)：瑪?shù)つ群褪吠〉乃饺私∩斫叹毩_伯特說(shuō)，「可能有用吧，但別同時(shí)喝熱湯?！?

　　2.用較小的盤子、餐具

　　3.餐前喝湯、喝水

　　4.刷牙

　　專家觀點(diǎn)：這效果只能持續(xù)幾分鐘，除非你每天刷牙30次。

　　5.穿緊身衣

　　6.把你自己的最佳身材照片，貼在冰箱上

　　7.長(zhǎng)期注意飲食

　　根據(jù)一項(xiàng)跟蹤1700人，長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月的調(diào)查，長(zhǎng)期注意飲食的人，比不注意的人，可減掉兩倍以上的體重。

　　8.咀嚼食物

　　一位藝術(shù)品交易商福雷邱，成功減掉約20公斤，他每一口食物都咀嚼32次，然后吐掉。他說(shuō)這樣身體還是有吸收到營(yíng)養(yǎng)，而且也享受了味覺(jué)。

　　專家觀點(diǎn)：咀嚼的確吃到了食物的口感，但成功率很低。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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網(wǎng)址: 美國(guó)興起“閃光燈”減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview575798.html