核心提示：夏天腳步近了~千萬(wàn)不要讓你的手臂成為你穿性感衣服的負(fù)擔(dān)喔，隨著氣溫升高，不少M(fèi)M已經(jīng)穿上短袖衣服，這時(shí)手臂贅肉就無(wú)處可逃了。有什么瘦手臂的好方法呢？下面示范多個(gè)瘦手臂運(yùn)動(dòng)，只要每天選擇其中三招來(lái)做，就能輕松告別討人厭的拜拜袖，趕緊來(lái)試試吧！

　　夏天腳步近了~千萬(wàn)不要讓你的手臂成為你穿性感衣服的負(fù)擔(dān)喔，隨著氣溫升高，不少M(fèi)M已經(jīng)穿上短袖衣服，這時(shí)手臂贅肉就無(wú)處可逃了。有什么瘦手臂的好方法呢?下面示范多個(gè)瘦手臂運(yùn)動(dòng)，只要每天選擇其中三招來(lái)做，就能輕松告別討人厭的拜拜袖，趕緊來(lái)試試吧!

　　瘦手臂的小妙方只要持之以恒做超過(guò)兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪

　　◆第一種瘦手臂妙方

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶

　　由前而上伸直再往后， 記著要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作

　　2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次

　　做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)那就對(duì)了

　　每天做四十五次，可分開(kāi)來(lái)做

　　◆第二種瘦手臂妙方

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲

　　以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處并觸碰左肩胛骨

　　往后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次

　　如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸

　　就表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了

　　◆第三種瘦手臂妙方

　　1.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平

　　慢慢地向前畫(huà)圈， 此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉

　　2.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平

　　慢慢地向后畫(huà)圈， 著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉

　　3.圓圈不要畫(huà)太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)

（責(zé)任編輯：楊淼 實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚）

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