老年人泡澡要注意什么

泡澡是現(xiàn)在十分常見的一種養(yǎng)生方式，不僅如此，加入不同中藥或其它成份的泡澡方式對一些疾病的治療也能夠起到一些治療作用的。很多老年人也時常的通過泡澡這樣的方式來調(diào)養(yǎng)身體，有著較好的效果，這個方法既簡單又輕松，十分的受歡迎。那么，老年人泡澡的正確打開方式又是什么呢?讓我們一起學(xué)起來。

目錄春季泡澡是否有利于身體健康老年人泡澡要注意什么選擇泡澡減肥方法需要注意哪些問題患有腎炎可以泡澡嗎女性泡澡放什么好

1春季泡澡是否有利于身體健康

　　春季泡澡能疏發(fā)肝氣

　　中醫(yī)認(rèn)為，初春的時候人體機能還處于閉藏的狀態(tài)，這個時候的養(yǎng)生方法要注意“去寒就溫，無泄皮膚”，通俗一點來講，就是我們在生活中要注意保暖，讓身體皮膚的溫度保持在溫暖的狀態(tài)，以免過早的開泄。那么春季泡澡是否符合這個養(yǎng)生原則呢?中醫(yī)表示，春季養(yǎng)生要先養(yǎng)肝，在《黃庭經(jīng)》里有這樣寫到“肝之為氣調(diào)且長”，這是說肝氣貴于條達舒暢，而春季泡澡則能疏發(fā)肝氣。

　　泡澡本身會讓人體處于一個比較溫暖的環(huán)境中，它會讓你體內(nèi)的氣血加速運行，協(xié)助肝氣的疏通以及條達，如果你是肝臟比較不好的人群，那么在春季泡澡的時候可以加一些柴胡、陳皮、薄荷、玫瑰花以及郁金等能起到養(yǎng)肝護肝的藥材。

　　需要注意的是，春季泡澡的水溫不能像冬天一樣高，要選擇溫而不灼的泡澡水，這樣才能真正起到助長陽氣的作用。

　　春季泡澡做這些事更利于健康

　　從上文中我們可以知道春季泡澡對肝臟的養(yǎng)護能起到作用，那么在泡澡的時候我們做哪些事情可以讓泡澡的功效事半功倍呢?

　　1、春季泡澡前先喝一杯溫水

　　很多朋友對泡澡前喝水表示不理解，事實上，泡澡的時候人體的體溫會上升，流汗的速度也會加快，所以泡澡太久就容易脫水，而在泡澡前喝上一杯溫水就可以很好的避免這種情況發(fā)生。

　　2、春季泡澡的時候按摩身體

　　經(jīng)常按摩身體的穴位能起到保健的作用，在泡澡的時候這樣做更有效果。春季泡澡可以順便按摩大腿外側(cè)的風(fēng)市穴，這個穴位也有疏通肝氣的作用。泡澡的時候用大拇指以畫圈的方式按壓風(fēng)市穴直到有酸脹的感覺，每次按壓5-10秒就停一下，重復(fù)按摩10次即可。

　　3、春季泡澡注意時間與水溫

　　上文我們也提到了，春季泡澡的水溫不宜過高，否則容易灼傷皮膚還不能起到養(yǎng)生的作用，那么春季泡澡的水溫控制在幾度是最適合的呢?專家表示以個人感覺為準(zhǔn)，入水的時候有感到溫暖但又不至于有被燙到的溫度就是適合的水溫。此外，泡澡的時間控制在20分鐘以內(nèi)是最好的。

2老年人泡澡要注意什么

　　1、勞累后不宜立刻洗澡。不管是干了家務(wù)還是剛運動完，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

　　2、發(fā)燒時不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

　　3、酒后不宜洗澡。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環(huán)、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應(yīng)，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作。嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　老人洗澡最好把握以下幾個原則：1、一星期最多洗1次。老人的皮膚很薄，并且慢慢萎縮，經(jīng)常洗澡，會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。2、水溫不能過高。 溫度以37℃最為適宜。否則會使全身皮膚血管擴張，引起心血管痙攣。

　　老年人泡澡和我們?nèi)粘５呐菰璺绞绞遣畈欢嗟?。但是，老年人的體質(zhì)和年輕人的體質(zhì)差異還是比較大的，所以一定要講究方式方法，只有這樣才能發(fā)揮泡澡的最大功效，減小其副作用發(fā)生的情況。合適的泡澡方式也需要堅持，才能有良好的養(yǎng)生功效。

3選擇泡澡減肥方法需要注意哪些問題

　　水溫不要太高的暖體盆浴：在寒冷的冬天里，沒有什么能比泡上一個熱澡更令人感覺舒服，更暖人的事情了，但是在冬季盆浴如何洗才能達到暖體又纖體的功效才是最重要的，首先盆浴的水溫不要過高，水溫以37-39度，最能平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)達到放松的目的。

　　每次浸泡的時間以十到十五分鐘最適合：其次理想的減肥泡澡時間是這樣的：泡五分鐘，起身休息兩分鐘，反復(fù)三次，一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當(dāng)。在水中可以做踢腿和擴胸運動，配合腹式呼吸，除了纖體的功效以外，也能加強心肺功能。

　　泡澡的水線約到胸線：加水的位置最好控制一下，專家建議泡半身浴比較好，水線大約到胸線就可以了，這樣不會感到呼吸困難，比較節(jié)約體力，更可以舒緩壓力放松情緒。如果浴室的溫度不夠，可以準(zhǔn)備干毛巾披在肩膀上，不容易著涼。

　　冬天里可以泡個牛奶浴，用熱毛巾熱敷以幫助活血：這是最為簡單的一種活血方法，具體是把熱毛巾放在塑料袋中，緩慢的熱敷在我們的頸部和面部等冰涼的部位，這樣既不會覺得很突兀，突然變熱還比較容易操作，除了頸部和面部，在我們特別冰冷的部位同樣可以用熱毛巾熱敷。

4患有腎炎可以泡澡嗎

　　可以。

　　泡澡時間要根據(jù)水溫而定，特別對于健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。

　　健康狀況不太好的人，泡澡時盡量不要全身泡在水里，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負(fù)擔(dān)?？梢园焉眢w浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發(fā)"體內(nèi)循環(huán)恒定"系統(tǒng)，促進血液循環(huán)。熱水還可促使汗水連同體內(nèi)廢物從毛孔中排出，發(fā)揮對皮膚的美容作用。

　　身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放松，可以改善睡眠。

5女性泡澡放什么好

　　1、綠茶。

　　功效：抗衰老，排毒，保持水油平衡。

　　用綠茶茶包泡澡可以讓綠茶里的茶多酚滲透進洗澡水中，有效起到舒緩皮膚和排毒解脂的功能。

　　2、薰衣草。

　　功效：舒緩壓力，減輕炎癥，緩解肌肉酸痛。

　　薰衣草有很好的植物鎮(zhèn)定作用，如果你容易夏季出游，背部易長小痘痘、油脂粒的話，試試用薰衣草泡澡便能得到有效緩解。

　　3、發(fā)酵粉。

　　功效：舒緩鎮(zhèn)靜，改善過敏。

　　不少肌膚敏感的女生都有皮膚過敏的煩惱，試試用發(fā)酵粉泡澡，它與水接觸時會離解成幾種能有效舒緩肌膚的物質(zhì)，令過敏現(xiàn)象有所改善。

　　4、檸檬。

　　功效：清神醒腦，緩解青春痘，有助肌膚再生。

　　人人都知道檸檬中大量的維C對皮膚那是極好的，切幾片來泡澡，除了香氣清新令人心情愉悅之外，還能有效改善身體上的青春痘、有助于破損肌膚再生。

　　5、生姜。

　　功效：排毒，預(yù)防感冒，緩解肌肉酸痛。

　　中國人有傳統(tǒng)喝姜茶來緩解體寒，殊不知其實用生姜泡澡也一樣有奇效。切幾片生姜泡澡，可以有效預(yù)防“熱傷風(fēng)”和緩建上班、學(xué)習(xí)久坐造成的肌肉酸痛。

　　6、檸檬。

　　功效：收縮毛孔，恢復(fù)皮膚、讓皮膚容光煥發(fā)。

　　不管你是用新鮮檸檬(我們推薦5-6個，擠汁)或者檸檬汁(大概1/2-3/4杯)，檸檬可以收縮毛孔，恢復(fù)皮膚、讓皮膚容光煥發(fā)。我們喜歡把它加入浴缸中，幫助獲得快樂的情緒。

　　7、牛奶。

　　功效：舒緩鎮(zhèn)靜，修復(fù)日曬。

　　牛奶泡澡早已不是新鮮技能，但是許多人不知道牛奶泡澡對于修復(fù)日曬有奇效。如果你今天出門不慎妄涂防曬霜，回家用牛奶泡個澡，那總算還是可以起到些許亡羊補牢的效果。

　　8、橄欖油。

　　功效：抵抗病毒和細(xì)菌感染，維護肌膚的膠原蛋白。

　　很多油都可以幫助皮膚變好變得更柔軟，我們的最愛則是橄欖油。在浴缸中加入5勺特級初榨橄欖油并攪拌，泡橄欖油澡可以幫你抵抗病毒和細(xì)菌感染，維護肌膚的膠原蛋白，甚至還能幫你減少惱人的細(xì)紋和皺紋。

　　9、蜂蜜。

　　功效：緩解壓力，排毒，滋潤皮膚。

　　將蜂蜜用來泡澡可以有效起到滋潤皮膚、放松心情的功效，關(guān)鍵是泡完走出來，身上都有一股淡淡的甜香味。建議使用普通蜂蜜，不要選用含有大量雌激素的蜂王漿，因為雌激素過高易使女性產(chǎn)生乳腺腫瘤等疾病。

　　10、鹽。

　　功效：緩解疼痛，舒緩炎癥。

　　最好使用海鹽，放進洗澡水里泡一泡，可以有效對抗白領(lǐng)和學(xué)生族常見的“鼠標(biāo)肩”和久坐不動造成的肌肉酸痛。不過需要注意的是，目前市面上有不少泡澡專用的海鹽出售，有許多還含有精油，建議根據(jù)個人自身不同需求選擇適合自己的泡澡專用海鹽。

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