一提到減脂，很多人的第一次反應(yīng)都是“節(jié)食”，但是這種方法的結(jié)果往往都不太美好，要么沒(méi)瘦，要么是反彈比較快。這是因?yàn)楣?jié)食減脂失敗的重要原因就在于不了解身體和吃飯的關(guān)系。其實(shí)，想要擁有沒(méi)有贅肉并且有彈性的身材，應(yīng)該在科學(xué)鍛煉的同時(shí)，調(diào)整飲食。只有營(yíng)養(yǎng)充足并且健康的飲食才能幫助你實(shí)現(xiàn)瘦下來(lái)的愿望。

　　那么減脂期間的飲食有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？

　　一、少吃垃圾食品

　　垃圾食品指的一些高能量，能量來(lái)源主要是糖或者脂肪，含有大量添加劑，但是膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)成分等成份卻很少。長(zhǎng)期吃垃圾食品，不僅會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)使人容易血壓升高、血糖升高，血脂異常，脂肪肝，甚至營(yíng)養(yǎng)不良。因此，想要瘦下來(lái)，就要遠(yuǎn)離垃圾食品。

　　二、合理搭配食材

　　蛋白質(zhì)、碳水、脂肪是身體不可缺少的三大元素。有的人為了減肥選擇不吃主食或者不吃肉，導(dǎo)致身體碳水缺乏，蛋白沒(méi)有碳水提供動(dòng)力，無(wú)法有效合成，而脂肪缺乏碳水的支撐，無(wú)法給激素的合成提供能量。這種情況很容易導(dǎo)致身體運(yùn)轉(zhuǎn)功能受阻，代謝下降，激素水平紊亂。因此，吃飯時(shí)，主食應(yīng)粗細(xì)搭配，無(wú)論是蛋白質(zhì)、脂肪還是碳水，還是微量元素、礦物質(zhì)，都需要合理攝入，才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　三、選擇優(yōu)質(zhì)食材

　　減肥期間主要通過(guò)食用復(fù)合碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維食物這三種類(lèi)型的食物來(lái)獲取能量。因此要學(xué)會(huì)聰明的選擇食材。因?yàn)槭巢牟煌?，給人的飽腹感也是不同的。減脂期間，選擇熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物，例如：番茄、黃瓜、冬瓜、西蘭花、卷心菜、空心菜、白菜等。讓自己吃飽，更容易瘦身成功。

　　除了以上飲食建議外，還可以在運(yùn)動(dòng)的前半個(gè)小時(shí)搭配食用湯臣倍健左旋肉堿強(qiáng)化減脂效果。左旋肉堿被稱(chēng)為脂肪的搬運(yùn)工，是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中搭配左旋肉堿，可以加快脂肪燃燒；除了左旋肉堿外，每片湯臣倍健左旋肉堿還茶多酚25.74mg及204.96μg總黃酮（荷葉提取物），茶多酚可以幫助身體分解脂肪，減少體內(nèi)脂肪的堆積；荷葉提取物則可以有效分解體內(nèi)的脂肪，抑制脂肪的增加。

　　科學(xué)減脂不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，需要飲食和運(yùn)動(dòng)互相搭配才能健康的瘦下來(lái)，在此期間，不妨試試吃點(diǎn)湯臣倍健左旋肉堿，三重營(yíng)養(yǎng)搭配，消耗脂肪的效果更佳。

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