研究發(fā)現(xiàn)，鋅、鎂、維生素C、維生素E都是男人飲食中不可缺少的營養(yǎng)素。

　　鋅元素——鋅元素是生命不可缺少的微量元素（人體的微量元素是指人體中儲(chǔ)量極少的元素）。鋅元素對(duì)男性精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率起著重要作用，成年男性體內(nèi)缺少鋅元素，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，嚴(yán)重者就會(huì)失去生育能力。鋅的主要來源是海鮮、動(dòng)物肝臟、葵花子、蘑菇、大豆與酵母菌。

　　鎂元素——成年人體內(nèi)含鎂為20～30克。鎂是神經(jīng)及肌肉功能所必需的礦物質(zhì)，有益于調(diào)節(jié)心臟功能，降低血壓，提高男士的生育能力。鎂的主要來源是海鮮（特別是蝦、蚌與螃蟹類）、菠菜、谷類、豌豆、大豆、玉米、卷心菜、核桃與杏仁等

　　維生素C——男性體內(nèi)缺乏維生素c，會(huì)損害精子的數(shù)量和質(zhì)量。維生素C在新鮮蔬菜和水果里含量很多，如青椒、卷心菜、花椰菜、葵花子、甜瓜、木瓜、草莓、柑橘類水果。

　　維生素E——維生素E的重要作用是維持正常生育繁殖。對(duì)男性來說，能夠刺激精子的產(chǎn)生，如長(zhǎng)期缺乏會(huì)造成不育。維生素E廣泛存在于谷物、蔬菜、植物油中。其中小麥胚芽油含維生素E最豐富，芝麻、玉米、大豆、花生等含維生素E也很豐富。

　　鉻元素——對(duì)男性來說也很重要。較女士而言，男士肌肉更為發(fā)達(dá)，這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，如果活動(dòng)量較大，則需要100～200微克的鉻，所以男士不妨適當(dāng)飲用一些啤酒，但肝臟有問題的男士最好滴酒不沾。

　　上面的這些營養(yǎng)素對(duì)于男人來說是很重要的，他們能讓男士散發(fā)出成熟的男人味，也是保證男性健康的必要營養(yǎng)，所以男性要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

哪些營養(yǎng)素有益男性健康
哪些食物有益男性長(zhǎng)壽
對(duì)男性健康有益的8大食物
有益女性健康的6種漿果
哪些食物有益男性健康
有益腎臟的六種食物
男性要做哪些健康投資
對(duì)孩子健康有益的六大食物
哪些干果有益女性健康
對(duì)男人健康有益的12種食物

網(wǎng)址: 哪些營養(yǎng)素有益男性健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview5809.html