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持續(xù)暴食后體重能否恢復(fù)正常

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

持續(xù)暴食可能會導(dǎo)致體重增加，但如果能及時調(diào)整飲食和生活方式，增加運動量，是有可能逐漸恢復(fù)正常體重的。

1. 調(diào)整飲食：保證飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)等健康食物，盡量少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 控制食量：逐漸減少每餐的食量，避免過度飽腹?？梢試L試使用小碗、小盤子，這樣看起來會更多。

3. 增加運動量：每天進行適量的運動，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗多余的熱量，減輕體重。

4. 避免過度節(jié)食：過度節(jié)食會導(dǎo)致身體代謝下降，更容易出現(xiàn)暴食的情況。應(yīng)該采取科學(xué)合理的飲食方式，控制熱量攝入，同時保證營養(yǎng)均衡。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果持續(xù)暴食的情況比較嚴重，建議尋求心理醫(yī)生、營養(yǎng)師等專業(yè)人士的幫助，進行心理疏導(dǎo)和飲食指導(dǎo)。

需要注意的是，恢復(fù)正常體重需要時間和耐心，不要期望在短時間內(nèi)看到明顯的效果。同時，要保持良好的心態(tài)，避免過于焦慮和沮喪，堅持健康的飲食和生活方式，逐漸恢復(fù)正常體重。

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