【告訴你個事】 生活當中有些小伙伴為了減肥，有強行節(jié)食忍受饑餓、強行縮減食量是最簡單粗暴的減肥方式，減少熱量的攝取確實是減肥的方法之一，但不能盲目地說不吃就不吃。饑一頓飽一頓很容易使腸胃節(jié)奏混亂，不僅會影響腸胃功能的正常運作，還可能造成營養(yǎng)不良，皮膚暗淡發(fā)黃，精神不濟。另外還有就是大量運動。如果本身身體素質(zhì)不佳或運動前沒有做好充分的準備工作都可能發(fā)生危險。一些運動姿勢或發(fā)力不當可能拉傷肌肉。如果跑步強度或時間過度，容易引起膝蓋磨損，得不償失。今天告訴你個事 健康減肥，益生菌助力 調(diào)理腸胃第一步 減肥的第一步不是拼命運動，也不是瘋狂節(jié)食，而是要從腸道調(diào)理開始，這就是治標先治本。益生菌有腸道清道夫的美譽，顧名思義，就是把腸道細菌、腸道毒素、腸道垃圾一并排出體外，塑造一個干凈無負擔的腸道環(huán)境，在這樣一個菌群協(xié)調(diào)、 功能完備的腸道中，吃進去的食物容易消化，新陳代謝加快，熱量不會囤積，毒素垃圾也不易滯留。這樣堆積在腸道內(nèi)的宿便、垃圾就會慢慢清空，消化功能也逐漸恢復正常，如果腸道始終處于健康的良性循環(huán)中，這比在一個骯臟疲勞的腸道環(huán)境中減肥要更加容易有效，不是嗎？平時少叫一些重油重鹽的外賣食品，有條件的可以自己熬一些雜糧粥，既清爽可口，粗纖維又能增加腸道的蠕動，解決腸道便秘問題。另外，不要因為想快速減重就不吃早飯，三餐都要定時定點，晚飯可以少攝入一些油脂，控制熱量，這對減重有利，腸道也始終活力健康。 益生菌搭配適量運動 對減肥者而言，調(diào)理腸胃僅僅是第一步，保持腸道菌群平衡，提高腸道對外界的免疫力，保護腸道健康是一個長久的過程，益生菌的調(diào)理也不是一蹴而就的，配合益生菌改善腸道微生態(tài)環(huán)境，避免吸收過多熱量，造成能量過剩，過度吸收。堅持服用益生菌，腸道環(huán)境始終平衡有序，干凈健康。在服用益生菌的同時，也千萬別忘了運動。運動對人體有益這是毋庸置疑的，運動不僅能燃燒脂肪，也能加快人體的新陳代謝。要采取適合自己的運動方式，為自己打造完美的健身計劃，才能把運動的好處發(fā)揮到淋漓盡致?？梢赃x擇慢跑、游泳等有氧運動，運動量逐漸增加，根據(jù)自己的身體情況和運動所需，靈活調(diào)節(jié)。 慧姐有話說 益生菌，健康減肥宣導者[憨笑]減肥的目的不僅是為了擁有輕盈的身材，而是為了更好的生活質(zhì)量。減肥更不能以健康為代價，益生菌搭配運動、減餐，在保證健康的情況下進行有效減肥

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