歡迎關(guān)注我，作為ACE認(rèn)證私人健身教練、營養(yǎng)師、健康管理師，為你提供更多有價(jià)值的營養(yǎng)健康知識和保健品選購、健康減肥建議。

擁有一雙舒適、優(yōu)質(zhì)的鞋子對于日常生活來說非常重要。

無論您是喜歡在清晨快步走，還是只想一整天都站著，許多跑鞋都能提供襯墊和支撐，幫助您保持運(yùn)動(dòng)。

最好的步行鞋是輕便、透氣且緩沖性好的。

在為日常生活挑選一雙跑鞋時(shí)，我們會尋找日常訓(xùn)練鞋，這些鞋旨在幫助您日復(fù)一日地在人行道上奔跑。

相關(guān)文章：

7款最適合扁平足的跑鞋

2024年12款最佳穩(wěn)定跑鞋

2024年10款最佳Hoka跑鞋

2024 年9款最佳 Saucony 跑鞋

2024年15款最佳跑鞋

最好的步行鞋

總體最佳： Hoka Clifton 9

最佳價(jià)值： Asics GT-1000 12

最適合全天佩戴： lululemon Chargefeel 2

最佳足弓支撐： Aetrex Chase

最適合女性的款式：Ryk? Devotion X

最適合健身步行： Skechers Go Walk Speed Walker

最適合寬腳： Altra Provision 8

最佳緩沖： Diadora Mythos Blueshield Vigore

選擇一雙步行鞋時(shí)應(yīng)考慮什么

散步是一種低沖擊力的活動(dòng)。

它對關(guān)節(jié)和肌肉的壓力比跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)要小。

但這并不意味著散步不能像鍛煉一樣。

每天走路時(shí)，你的腳和腿都會承受很大的壓力。

如果你經(jīng)常走路，尤其是作為一種鍛煉方式，你應(yīng)該找一雙合腳且支撐力強(qiáng)的步行鞋。

1、緩沖

大多數(shù)步行鞋的中底相對較厚，且有大量減震泡沫，因此緩沖性很好。

許多步行鞋（包括Dansko Pace和Hoka Clifton）都使用與許多現(xiàn)代跑鞋相同的乙烯醋酸乙烯酯 (EVA) 泡沫來填充中底。

如果您喜歡腳底柔軟、舒適的感覺，請尋找這種材料，因?yàn)樗菢O佳的材料。

一些跑步衍生的步行鞋，例如Saucony Tempus，雖然沒有進(jìn)入我們的評選，但仍是不錯(cuò)的選擇，它采用了比 EVA 更輕、反應(yīng)更靈敏的新型緩沖材料。

Tempus 采用 Saucony 的輕質(zhì)聚醚嵌段酰胺 (PEBA) 基“Pwrrun PB”泡沫，為 Tempus 帶來彈性十足、推進(jìn)感十足的感覺。

如果您是為了鍛煉而步行，或者喜歡一雙充滿活力的鞋子，幫助您保持輕快的步伐，請尋找?guī)в懈呒壘彌_泡沫的步行鞋。

您也可以考慮嘗試一雙跑鞋。

2、穩(wěn)定

一雙好的步行鞋應(yīng)該感覺穩(wěn)定，不會晃動(dòng)。

選擇鞋底較寬的鞋子，尤其是前腳掌，增加的空間讓你的腳趾在每一步都有空間伸展，為你的雙腳創(chuàng)造一個(gè)更穩(wěn)定的平臺。

Ryk? Devotion X 的鞋底設(shè)計(jì)特別寬大、穩(wěn)定。

如果您的足內(nèi)翻或患有足底筋膜炎等特定足部問題，請選擇具有更強(qiáng)大支撐功能的鞋子，例如內(nèi)側(cè)支柱，它在鞋子的內(nèi)側(cè)邊緣增加了一層更堅(jiān)固的泡沫，可在您行走時(shí)保持腳部對齊，或足弓支撐鞋墊，鞋墊的形狀與您的腳底相匹配并支撐您的足弓。

Aetrex Chase就是這種注重穩(wěn)定性的步行鞋的一個(gè)很好的例子。

您還可以尋找獲得美國足病醫(yī)學(xué)協(xié)會認(rèn)可印章的鞋子，這些鞋子已經(jīng)由 APMA 測試人員獨(dú)立驗(yàn)證，并被發(fā)現(xiàn)可以促進(jìn)足部健康。

我們推薦的幾款鞋子，包括 Aetrex Chase 和 Hoka Clifton，都獲得了該獎(jiǎng)項(xiàng)。

3、做工精良的鞋面

步行鞋的鞋面應(yīng)透氣、耐用且美觀（或至少能與各種服裝相配）。

良好的透氣性可防止雙腳發(fā)熱、出汗和不舒服，即使走了幾個(gè)小時(shí)也是如此。

耐用性也很重要：您可能會經(jīng)常穿步行鞋，因此它們應(yīng)該能夠承受日常的磨損。

我們推薦網(wǎng)眼鞋面，它在透氣性（網(wǎng)眼中的開放空間促進(jìn)良好的空氣流通）和堅(jiān)固耐用的結(jié)構(gòu)之間實(shí)現(xiàn)了良好的平衡。

最后，關(guān)于鞋面美觀的一點(diǎn)說明：雖然這看起來可能有些多余，但一定要選擇一雙鞋面設(shè)計(jì)和顏色符合你的喜好，并且與你的日常著裝相配的鞋子。

如果你不喜歡自己的外表，你就不會經(jīng)常穿它們。

最佳整體

Hoka Clifton 9

優(yōu)點(diǎn)

輕的

舒適的緩沖和鞋底設(shè)計(jì)

缺點(diǎn)

不適合過度內(nèi)旋者

很難找到一雙既舒適又有緩沖的鞋子，既適合步行，又足夠輕盈，適合跑步，但 Hoka Clifton 做到了這一點(diǎn)。

最新版本的 Clifton 9 比其前代產(chǎn)品采用了更多的中底泡沫，堆疊高度增加了 3 毫米，但實(shí)際上比以前更輕。

壓模 EVA 中底在任何速度下都能提供良好的減震效果，并且經(jīng)過調(diào)整，反應(yīng)靈敏，讓您在步伐中感受到額外的彈性。

結(jié)合 Hoka 的早期 Meta-Rocker 設(shè)計(jì)，鞋底在腳掌下方向上彎曲，Clifton 9 可讓您在跑步或行走時(shí)邁出輕快的步伐，讓您步伐平穩(wěn)。

外底上的橡膠墊可延長鞋子的使用壽命，因此它應(yīng)該能夠從容應(yīng)對長距離訓(xùn)練和日常事務(wù)。

它還獲得了美國足病醫(yī)學(xué)協(xié)會的認(rèn)可印章。

Clifton 9 是一款舒適、實(shí)用的鞋子，因其無與倫比的多功能性而在其他步行鞋中脫穎而出：從休閑裝到工作日早晨慢跑，它都是您的首選。

最超值

亞瑟士 GT-1000 12

優(yōu)點(diǎn)

中底具有適度的緩沖

非侵入性穩(wěn)定性

缺點(diǎn)

不是 Asics 最柔軟的鞋子

在通貨膨脹率創(chuàng)歷史新高的時(shí)代，花600元就能買到像 Asics GT-1000 12 這樣的優(yōu)質(zhì)跑步和步行鞋，感覺真是太劃算了。

最新版本的鞋子重新采用了上一代的 EVA 泡沫中底，并在鞋跟處加入了凝膠墊，讓步伐更加舒適。

它不是Asics 最厚或最柔軟的中底，但 Ortholite 鞋墊增加了足夠的柔軟度，讓鞋子在長時(shí)間跑步、散步和四處走動(dòng)時(shí)也能保持舒適。

GT-1000 12 的全新設(shè)計(jì)，升級的中底使用 Asics 的 LiteTruss 系統(tǒng)引導(dǎo)您的步伐，該系統(tǒng)增加了一層堅(jiān)固的泡沫，以減少扭轉(zhuǎn)靈活性（扭曲）。

它為過度內(nèi)旋者提供中足所需的支撐，如果您是中性步行者，則不會影響您的步態(tài)。

它還采用了全新的工程網(wǎng)眼鞋面，中底和鞋頭的編織更緊密，可保持雙腳穩(wěn)定，其他部位的編織更透氣，可讓雙腳通風(fēng)。

此外，有 11 種配色可供選擇，總有一款鞋能與每個(gè)人的步行裝相配。

最適合全天穿

lululemon Chargefeel 2

優(yōu)點(diǎn)

雙層泡沫緩沖

專為女性腳設(shè)計(jì)

胎面花紋用于牽引

襪子般的鞋面

缺點(diǎn)

僅限女性尺碼

測試人員更喜歡穿著這款鞋跑步和走路，而不是舉重

盡管 lululemon 以瑜伽褲聞名，但它已成功進(jìn)軍跑步領(lǐng)域，贊助了 Colleen Quigley 和 Nikki Hiltz 等運(yùn)動(dòng)員。

其鞋子包括日常訓(xùn)練鞋Blissfeel 2，我們將其與Nike Pegasus和Brooks Ghost等進(jìn)行了比較。

lululemon Chargefeel 2 既是跑步鞋又是交叉訓(xùn)練鞋，但我們實(shí)際上稱它為三重威脅：我們的測試人員在健身房外穿著這款鞋，以較慢的速度度過一天。

事實(shí)證明，Chargefeel 2 是一款理想的步行鞋，部分原因在于它的雙泡沫中底。

它的針織鞋面具有輪廓剪裁的鞋跟領(lǐng)，就像第二層皮膚一樣貼合。

這款鞋專為女性的腳設(shè)計(jì)，僅提供女性尺碼。

最佳足弓支撐

Aetrex Chase

優(yōu)點(diǎn)

突出的足弓支撐

可拆卸鞋墊

APMA 認(rèn)可印章

缺點(diǎn)

可能需要一些時(shí)間才能適應(yīng)

高落差可能會讓人感到不舒服

Aetrex 鞋旨在提供最大程度的足弓支撐并促進(jìn)正確的關(guān)節(jié)對齊，有多種款式供男性和女性選擇。

如果您患有足底筋膜炎或足跟或足弓疼痛等問題，或者您只是喜歡支撐性強(qiáng)的鞋子，Chase 可能非常有幫助。

它提供了厚厚的楔形中底泡沫，因此您可以獲得足夠的緩沖，但主要亮點(diǎn)是鞋墊：Aetrex 獨(dú)特的可拆卸鞋墊將足弓支撐的“峰值”放置在比其他品牌的鞋墊設(shè)計(jì)更靠后的位置（它與您的腳踝對齊，而不是腳的中部）。

這反映了腳的骨骼結(jié)構(gòu)，因此您可以在需要的地方獲得有針對性的足弓支撐。

對于 Charboneau 來說，穿上 Chases 鞋走路一開始感覺有點(diǎn)僵硬。

斜面鞋跟和平底鞋在走路時(shí)會產(chǎn)生一種塊狀感。

不過，走了幾次之后，這雙鞋就變得有點(diǎn)磨合了，感覺更柔軟了，鞋墊提供了支撐性、包裹腳部的感覺，真正增強(qiáng)了我的足弓。

鞋面柔軟舒適，我很喜歡這種簡約、低調(diào)的外觀，這讓它們更容易搭配。

Chase 只提供男士尺碼，但女士可以從 Aetrex 非常相似的Danika 運(yùn)動(dòng)鞋中獲得相同的足弓支撐。

最適合女性的款式

Ryk? Devotion X

優(yōu)點(diǎn)

專為女性設(shè)計(jì)

支撐性設(shè)計(jì)

缺點(diǎn)

高落差可能會不舒服

Ryk? 憑借專為女性腳設(shè)計(jì)的鞋子脫穎而出。

Devotion X 是該公司頂級款式之一的改進(jìn)版，是活躍日子和健身散步的絕佳選擇。

這款經(jīng) APMA 認(rèn)證的鞋子在前腳掌和后跟處搭配了 Ryk? 靈敏的 Re-Zorb 緩沖泡沫，以及傳統(tǒng)的 EVA 泡沫，可提供充足的能量回饋和可靠的減震效果。

鞋內(nèi)，符合人體工學(xué)的鞋墊可支撐您的腳底，支撐腳跟和足弓，讓您在移動(dòng)時(shí)保持雙腳和關(guān)節(jié)的對齊。

與其他鞋子的鞋墊不同，這款鞋墊的設(shè)計(jì)符合女性身體結(jié)構(gòu)，女性股四頭肌的角度與男性不同，這讓女性的站姿和腳部著地方式與男性不同。

鞋墊也是可拆卸的，因此您可以更換自己的矯正鞋墊（如果您有的話）。

寬大的鞋頭也增加了穩(wěn)定性，為腳趾提供了伸展空間，而較窄的鞋跟設(shè)計(jì)則為女性的腳提供了更安全的貼合。

透氣網(wǎng)眼鞋面可防止雙腳過熱，外底上大量的橡膠確保你在地面上有足夠的抓地力，并且具有良好的耐用性，適合長時(shí)間穿著。

盡管其他步行鞋也提供舒適的鞋墊和支撐緩沖，但 Devotion X 因?qū)Ｗ⒂谂陨锪W(xué)而脫穎而出，最終為女性帶來了一款極其舒適的鞋子。

最適合健身散步

Skechers Go Walk 競速步行鞋

優(yōu)點(diǎn)

平穩(wěn)、充滿活力的旅程

緩沖和支撐

缺點(diǎn)

窄趾區(qū)

正如其名稱所暗示的那樣，Go Walk Speed Walker 專為提高您的步行速度而設(shè)計(jì)，是健身步行的絕佳選擇。

在 Charboneau 的測試過程中，他非常欣賞這款鞋的平穩(wěn)、平衡感。

可拆卸鞋墊帶來柔軟的踩入感，并提供良好的足弓支撐，HyperBurst 中底和前掌嵌入式板的組合讓每一步都產(chǎn)生彈性感。

鞋底也略帶搖桿形狀，再加上彈性泡沫和鞋子相對較低的重量，可讓您平穩(wěn)、輕快地邁步。

外底在前掌和后跟周圍采用固特異橡膠——我從未遇到過抓地力問題，在附近散步時(shí)，這雙鞋感覺很穩(wěn)定。

唯一的抱怨是：鞋頭有點(diǎn)窄，在測試過程中，鞋面容易卷曲，并稍微夾住我左腳的大腳趾。

如果你正在尋找一款能幫助你邁出步伐的快速步行鞋，Go Walk Speed Walker 絕對值得一試。

最適合寬腳

Altra Provision 8

優(yōu)點(diǎn)

腳形中底和鞋面

充足的緩沖

穩(wěn)定性特征

缺點(diǎn)

零落差設(shè)計(jì)可能會讓一些人感到不舒服

Altra 跑鞋的鞋型往往特別寬，符合人體工學(xué)的鞋型不會將腳趾擠進(jìn)尖尖的前腳掌。

此外，Altra 的三款鞋型均有超寬尺碼，因此 Altra 成為寬腳跑步者的必備品牌。

我們特別喜歡 Provision 8，因?yàn)樗鼮槟峁┝舜罅康囊r墊。

腳下有超過一英寸厚的泡沫緩沖墊和橡膠外底，因此在經(jīng)過一整天的城市徒步后，您不會缺乏舒適感或需要應(yīng)對熱點(diǎn)。

Altra 專有的“Ego”中底泡沫復(fù)合材料提供高于平均水平的能量回饋，讓您從腳跟到腳趾的移動(dòng)過程中獲得充滿活力的體驗(yàn)。

與任何出色的步行鞋一樣，其工程網(wǎng)眼鞋面可讓您的腳在鞋內(nèi)保持穩(wěn)定和通風(fēng)。

Provision 8 還通過凸起的側(cè)面（稱為“GuideRails”）穩(wěn)定您的步伐，防止腳踝因過度內(nèi)翻而向內(nèi)塌陷。

與傳統(tǒng)的穩(wěn)定鞋不同，傳統(tǒng)的穩(wěn)定鞋在足弓下放置一塊高密度泡沫以將腳固定在適當(dāng)位置，這種方法既適合過度內(nèi)翻者，也適合步伐更中性的跑步者——當(dāng)您不需要它們時(shí)，GuideRails 會逐漸消失。

不過，在你急著去買一雙之前，你應(yīng)該記住，Altra 的所有鞋子都沒有腳跟到腳趾的落差，這意味著腳跟和前腳掌的高度相同。

據(jù) Altra 稱，這模仿了你的自然步幅。

零落差鞋需要你的腳和腳踝發(fā)展力量和靈活性，從長遠(yuǎn)來看，或者在每天步行幾個(gè)月后，這可能更健康。

不過，它并不適合所有人，所以準(zhǔn)備好花時(shí)間調(diào)整，并保留你的舊鞋，以防它們不合腳。

最佳緩沖

Diadora Mythos Blushield Vigore 2

優(yōu)點(diǎn)

超強(qiáng)緩沖鞋墊

輕度穩(wěn)定

缺點(diǎn)

重

Diadora Mythos Blushield Vigore 2 既舒適又時(shí)尚。

這些奢華的運(yùn)動(dòng)鞋將舒適、穩(wěn)定和能量回饋完美地融為一體。

很少有鞋子設(shè)計(jì)能同時(shí)滿足這三點(diǎn)：柔軟、穩(wěn)定的鞋子通常會讓您的雙腳感覺遲鈍，就像在濕沙中行走一樣。

雖然 Mythos Blushield Vigore 確實(shí)因?yàn)槠湟r墊而增加了重量（男鞋重 11.5 盎司，女鞋重 9.2 盎司），但其彈性 EVA 鞋墊厚實(shí)、舒適且富有彈性，因此您的腳在觸地時(shí)會下沉，并幫助您在腳趾離地時(shí)彈回。

柔軟厚實(shí)的中底位于鞋墊下方，Diadora 的 TRX 穩(wěn)定系統(tǒng)通過將前腳掌與后跟分開來控制所有泡沫。

Mythos Blushield Vigore 結(jié)合了柔軟貼身的工程網(wǎng)眼鞋面，兼具舒適感和穩(wěn)定性，讓您想出去散步。

常見問題

1、我什么時(shí)候應(yīng)該穿步行鞋？

步行鞋是適合各種場合的理想鞋類。

它們不僅適合 健身，也是日常生活中可靠的一雙鞋。

如果您必須整天站立，工作時(shí)站一整天、跑腿、旅行，那么鞋墊可以讓您的雙腳感覺輕盈。

換句話說，步行鞋不僅僅是健身裝備——它們也可以成為您日常鞋類的一部分。

2、越野鞋是好的步行鞋嗎？

越野鞋非常適合步行，但它們是專門為在未鋪砌的道路上行走而設(shè)計(jì)的。

越野鞋的鞋底帶有凸起，凸起部分可以扎入柔軟的地面，有助于在泥土和巖石上獲得更好的牽引力。

同樣，許多越野鞋都內(nèi)置了防石板，以防止樹根和碎石戳到您的腳上。

雖然你可以穿著越野鞋去遠(yuǎn)足，但不建議買一雙來代替步行鞋。

結(jié)實(shí)的鞋底增加了重量，而且在人行道等硬質(zhì)路面上行走時(shí)，鞋底有時(shí)會壓到你的腳。

如果你每天步行穿過城市或郊區(qū)，你最好穿步行鞋或公路跑鞋。

3、鞋子“落差”是什么意思？

落差是指一雙鞋的鞋跟和前腳掌之間的高度差。

鞋廠將鞋跟設(shè)計(jì)得比前腳掌高，以便在您著地時(shí)提供緩沖。

較高的鞋跟還可以最大限度地減少您邁出每一步所需的能量和努力，減少疲勞并讓您走更長的距離。

大多數(shù)步行鞋和跑步鞋的落差在 6 毫米到 10 毫米之間。

然而，由于對腳的要求比完全平底的鞋子要低，高落差的鞋子可以掩蓋力量和靈活性的不足，如果不加以控制，可能會導(dǎo)致受傷。

出于這個(gè)原因，像Hoka和 Altra 這樣的品牌制作了低落差或無落差的特制鞋子，以幫助跑步者增強(qiáng)腳部力量。

如果這聽起來像你想嘗試的事情，請記住，換成零落差的鞋子需要一點(diǎn)學(xué)習(xí)過程。

不要扔掉你的舊鞋，給自己時(shí)間去適應(yīng)。

您一生中很可能一直穿著落差為 8 毫米至 12 毫米的鞋子跑步，因此如果您要換成低落差或無落差的鞋子，請逐步進(jìn)步。

相關(guān)知識

跑步鞋別瞎買，這五款跑步鞋性價(jià)比超高！別再花冤枉錢了！
2024年最建議入手的五款甩脂機(jī)推薦
2024年值得入手的跑步機(jī)品牌！5款跑步機(jī)推薦！
買嬰兒床建議一步到位，盤點(diǎn)2024年接近“零差評”的八款
2024年最建議入手的八款綜合訓(xùn)練器，口碑公認(rèn)，價(jià)格良心
江博士健康鞋專業(yè)升級兒童運(yùn)動(dòng)鞋，助力夢想啟航
2024年醫(yī)療健康8大行業(yè)趨勢 最具代表性的智能健康產(chǎn)品
孕婦禮服哪個(gè)牌子好？2024孕婦禮服十大品牌排行榜
減肥常識：健身房健身的最佳步驟
8 種最佳減肥的飲料

網(wǎng)址: 2024年8 款最佳步行鞋 http://www.u1s5d6.cn/newsview58426.html