減脂82天：融入生活的健康飲食和運(yùn)動(dòng)心得
減脂餐也要融入日常生活，這樣才能堅(jiān)持得更久哦！

早餐吃什么？
牛油果雞蛋貝果搭配涼拌西芹胡蘿卜，再來一杯咖啡??，簡(jiǎn)直是完美的一餐！

午餐怎么選？
有機(jī)花菜炒雞腿肉配上蕎麥面，營(yíng)養(yǎng)又美味。

晚餐吃什么？
炒青菜、半條鯽魚和紅腰豆，簡(jiǎn)單又健康。

加餐時(shí)間：
美式咖啡??和肉桂藍(lán)莓希臘酸奶，既能補(bǔ)充能量又能滿足味蕾。

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運(yùn)動(dòng)時(shí)間到?♀?：
練3天休息1天，居家運(yùn)動(dòng)73分鐘。
帕梅拉6分鐘日出快速拉伸
Rachella Nissan暴虐燃脂操（第一次嘗試，感覺自己像一只瘋猴子）
20分鐘安娜無重復(fù)啞鈴手臂訓(xùn)練
上肢綜合熱身

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體重記錄：
初始體重：62.5公斤，腰圍：70厘米
今日體重：61.0公斤，腰圍：69厘米

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減脂心得分享：
每天伴隨著微微饑餓感入睡特別有成就感?。減肥不是一朝一夕的事情，需要長(zhǎng)時(shí)間的自律堅(jiān)持。合理搭配飲食和健康運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。早睡早起、規(guī)律飲食、大量喝水、居家運(yùn)動(dòng)，美好的一天又結(jié)束了。今天是母親節(jié)，給親愛的媽媽送去一束鮮花，小驚喜一下，祝媽媽們節(jié)日快樂喲。

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