核心提示：睡眠算是我們?nèi)松钪凶钪匾氖虑橹?，如果每天可以保證充足睡眠時間可以讓身體得到休整，保證人的精神狀態(tài)越來越好，人們經(jīng)常說每天如果能保證八個小時的睡眠時間，那么人的身體與大腦才能得到完全調(diào)整。只是現(xiàn)如今受工作與生活壓力的影響，快節(jié)奏的生活讓人沒有更多的休閑時間，嚴(yán)重影響到了自己的睡眠時間，久而久之大腦的生物鐘慢慢也發(fā)生了變化。

睡眠算是我們?nèi)松钪凶钪匾氖虑橹唬绻刻炜梢员ＷC充足睡眠時間可以讓身體得到休整，保證人的精神狀態(tài)越來越好，人們經(jīng)常說每天如果能保證八個小時的睡眠時間，那么人的身體與大腦才能得到完全調(diào)整。只是現(xiàn)如今受工作與生活壓力的影響，快節(jié)奏的生活讓人沒有更多的休閑時間，嚴(yán)重影響到了自己的睡眠時間，久而久之大腦的生物鐘慢慢也發(fā)生了變化。

不管是受工作或是家庭其它瑣事影響，每天盡可能擁有充足睡眠時間，這樣才能讓自己的機(jī)制不受到影響。若長期熬夜，睡眠時間無法保障，精神狀態(tài)也會越來越差，白天沒有精神，晚上又睡不好覺，這種惡性循環(huán)給很多疾病留下了隱患。

無法保障充足睡眠時間的人往往會有一些體征表現(xiàn)比如：身體肥胖、智商降低、腦細(xì)胞逐步衰退……不良后果。經(jīng)常熬夜 的人，體內(nèi)的饑餓激素會增高，那么難免會晚上增加食物攝入，再加上長期睡眠不足的人體內(nèi)的瘦素水平會降低，這樣相互結(jié)合，肥胖也會隨之而來。即使是在減肥期間也要保證充足睡眠時間，這樣才能輔助達(dá)到減肥效果。

不能擁有充足睡眠時間的人，大腦得不到休息，那么大腦神經(jīng)系統(tǒng)就會無法集中注意力，對工作與學(xué)習(xí)會產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致智商低下?？傊邔θ说纳钆c身體健康是非常生活的，不管什么原因，每天保證充足睡眠時間是必不可少的。不同的年齡可以適當(dāng)?shù)脑黾踊驕p少睡眠時間，但成人的睡眠時間不能低于6.5個小時。

睡眠不僅僅是只讓身體得到休息，更重要的是在睡眠過程中大腦可以整合信息，存儲記憶，促進(jìn)發(fā)育。充足睡眠時間可降低疾病的風(fēng)險。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

睡眠充足的重要性是什么
充足睡眠很重要
充足的睡眠時間是多久
睡眠的重要性揭秘！為什么充足的睡眠對健康至關(guān)重要？
身邊的心理學(xué)——充足睡眠的重要性，充足的睡眠如何改善心理健康
確保充足的睡眠時間：規(guī)律的作息時刻
健康生活：睡眠質(zhì)量和充足睡眠對健康的重要性！
每天睡眠6小時：為何充足的睡眠對健康至關(guān)重要？
充足的睡眠有多重要？如何改善睡眠質(zhì)量？
好睡覺，好狀態(tài)：充足睡眠的重要性及改善方法

網(wǎng)址: 充足睡眠時間的重要性 http://www.u1s5d6.cn/newsview587615.html