選擇合適的鞋子正確的鞋子,可以幫助您的腳保持健康,使您的體育鍛煉更輕松,并可以保護身體免受傷害。

如果您選擇適合自己的鞋子,適合您的活動類型,適合腳部任何問題并有助于保護腳，腿和關(guān)節(jié)的鞋子，那么您的活動就會更加舒適。

合適的鞋子可以為您做什么

合適的鞋子：

緩沖腳部 –中底是提供緩沖功能的鞋子的主要部分。出人意料的是，鞋子并沒有減小傳遞到身體的力。但是它們確實增加了施加該力所需的時間，因此身體有時間適應(yīng)

支撐腳 –腳接觸地面時，鞋子應(yīng)有助于腳的對齊

感覺舒適 –您的鞋子從初次穿著起應(yīng)該立即感到舒適

合適 -請確保鞋子的末端至少有1?1.5cm。它應(yīng)該足夠?qū)捛易銐蜷L以適合您的腳。鞋子應(yīng)該緊貼但不緊繃。

如何選擇合適的鞋子

嘗試從專賣店購買運動鞋。工作人員可能會建議您進行運動或運動所需的鞋子類型。而且它們可以適當(dāng)?shù)剡m合鞋子，因此您最終得到合適的尺碼。

運動后或一天結(jié)束后去購買鞋子。這將有助于確保雙腳最大時鞋子感到舒適。

嘗試穿與您將在活動中穿著的襪子相同類型的鞋子。

每次購買鞋子時，都要讓店員測量腳的大小，因為隨著年齡的增長，腳的大小可能會越來越大。一只腳稍大于另一只腳也很常見。

檢查穿鞋時是否可以扭動所有腳趾。請記住，走路或跑步時，腳需要有空間在鞋子內(nèi)移動。

試穿后，鞋子應(yīng)該很舒適。不要依靠“強入”。

穿鞋走路或跑步幾步，以檢查它們是否舒適。

確保鞋子緊貼腳后跟。行走時，腳后跟不應(yīng)滑入鞋子。

考慮寬度以及長度。如果您的腳球感到壓扁，請詢問鞋子的尺碼是否更大。大一號但不大一號的鞋子可能沒有幫助。

感覺鞋子的內(nèi)部檢查是否有標簽，接縫或其他可能會刺激您的腳的材料。

檢查腳底。它們是否足夠堅固以防止有害物體？它們是否提供適當(dāng)?shù)淖サ亓?？嘗試在地毯和堅硬的表面上行走。

如果您從事一項運動，那么穿適合該運動的鞋子是個好主意。有專門為網(wǎng)球，高爾夫，足球，橄欖球，無擋板籃球，跑步，騎自行車和其他運動設(shè)計的鞋子。每個人都有不同的設(shè)計，材料和重量，以最好地保護雙腳免受特定活動的壓力。

買鞋的一個好技巧是跟著你的腳走。如果鞋子比較窄或短，注意不要試穿。

行走與跑步

如果您需要行走的鞋子，請尋找輕便的鞋子，并在腳后跟和腳掌下方吸收更多的震動。這些功能可能有助于減輕腳跟疼痛，腳掌灼痛或壓痛。一些助行器喜歡在鞋子上弄圓或搖動的鞋底，這樣他們可以輕松地將重量從腳跟轉(zhuǎn)移到腳趾。

如果您需要跑步用的鞋子，并且喜歡傳統(tǒng)風(fēng)格的鞋子，請尋求整體減震性能和良好的抗扭強度（這意味著鞋子不應(yīng)輕易扭曲）。這些功能可能有助于防止脛骨夾板，肌腱炎，腳跟疼痛，應(yīng)力性骨折和其他過度使用的傷害。

另外，您可能更喜歡赤腳鞋。這些鞋子讓您的腳幾乎就像赤腳跑步一樣著在地面上：它們僅能提供抓地力并保護您免受地面上的有害物體的傷害。有些在幫助您從腳跟先跑過渡到赤腳跑。

鞋子如何影響您的腳，腿和關(guān)節(jié)

如果鞋子太緊，太松或支撐力不足，您的體育鍛煉可能會對腳，腳踝，小腿和其他關(guān)節(jié)造成壓力。這種持續(xù)的壓力可能導(dǎo)致疼痛和傷害。

鞋類選擇不當(dāng)會導(dǎo)致常見的運動損傷，例如脛骨夾板和跟腱疼痛，玉米和拇囊炎，指甲向內(nèi)生長，或姿勢問題和下背部疼痛。此類傷害可能會嚴重限制或停止您的活動。

選擇合適的鞋子可以幫助避免受傷。了解穿錯鞋子會發(fā)生什么：

如果您的鞋子不適合您的活動，狀況或身體質(zhì)量或腳部力學(xué)，則可能增加受傷的機會。例如，沙灘行駛與公路行駛有不同的要求。

穿錯鞋子會加劇現(xiàn)有的問題，例如臀部，膝蓋，腳踝或腳的疼痛或關(guān)節(jié)炎。

即使在短時間內(nèi)穿著錯誤的鞋子，也可能對骨骼和關(guān)節(jié)以及支撐它們的軟組織造成壓力和疼痛。例如，如果您作為工作的一部分定期站立很長時間。

您的鞋子會嚴重影響您的步行方式或步態(tài)。腳在每一步中的運動都會影響身體其余部位的運動方式。正確踩踏時，腳跟首先與地面接觸。然后，足弓向內(nèi)滾動一點，讓腳掌和大腳趾接觸。然后，腳跟離開地面，這使您可以從腳掌和大腳趾上移開。

有些人的足弓向內(nèi)滾動太多或不足，這兩種都會影響腳吸收震動的效率。這可能會增加其他關(guān)節(jié)的壓力。

某些鞋子類型，包括高跟鞋和人字拖，不適合運動。

請記住，正確的鞋子可以幫助預(yù)防，減輕或消除足部疼痛。疼痛的減輕對您移動的舒適程度有很大的影響。因此，找到合適的鞋子并開始運動吧！

鞋子支撐腳

如果您有腳或腳踝問題，則可能需要換鞋，對現(xiàn)有鞋進行一些更改或使用各種鞋托。

腳跟杯

腳跟杯可以減輕腳跟下方的疼痛。由塑料，泡沫或橡膠制成的罩杯可以減輕腳后跟下方的壓力，從而在腳后跟周圍提供支撐。

足弓支撐（矯形）

足弓支撐（“矯形器”）可治療腳部疼痛以及與腳和小腿功能相關(guān)的其他問題。由多種材料制成，足弓支撐物被穿在鞋內(nèi)。定制足弓支架是專門設(shè)計的插入物（矯形器），可以在支撐其他區(qū)域的同時減輕特定區(qū)域的負擔(dān)。它們還可能旨在改變腳的對齊方式和功能。

可以通過拉伸和加強鍛煉，穿另一只鞋子或簡單的非處方鞋子修改來改善一些腳部問題。但是，長期和復(fù)雜的問題（例如嚴重的扁平足，高足弓，脛骨夾板，跟腱損傷和草皮腳趾）可能需要進行專門評估。

骨墊

骨墊可用于緩解大腳趾球（芝麻樣炎）或其他腳趾球下方的壓力或疼痛。墊由多種材料制成，貼在區(qū)域后面的鞋墊上。這樣，墊有助于分散壓力。

與醫(yī)療保健專業(yè)人員談?wù)勀_或鞋的任何問題。他們可能會推薦療法方法來緩解您的癥狀，或?qū)ｉT店里有適合您的鞋子。返回搜狐，查看更多

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