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根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》2016版，每天要吃多少蔬菜水果建議如下：

1.餐餐有蔬菜，保證每天攝入300～500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。

2.天天吃水果，保證每天攝入200～350g的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，且能量低，對(duì)于滿(mǎn)足人體微量營(yíng)養(yǎng)素的需要，保持人體腸道正常功能，以及降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等具有重要作用。蔬果中還含有各種植物化合物、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和色素等成分，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)人體健康。

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濕熱的蔬菜包括茄子、韭菜、辣椒等，水果包括芒果、榴蓮、荔枝等。一、蔬菜1、茄子：茄子性溫，水分含量較高，進(jìn)食過(guò)多容易助長(zhǎng)濕熱，若本身濕熱氣滯或者胃熱熾盛，吃了茄子后會(huì)加重病情。2、韭菜：長(zhǎng)時(shí)間吃韭菜會(huì)... 詳細(xì)?

大部分人在都知道物質(zhì)有酸性或者堿性的特質(zhì)。但是大部分人對(duì)堿性的食物的認(rèn)識(shí)是十分模糊的，堿性的食物是指經(jīng)過(guò)人體消化之后，可以分解成堿性物質(zhì)一類(lèi)的食物。一般有一些蔬菜瓜果之類(lèi)的。食物的酸堿性并不是靠味覺(jué)進(jìn)... 詳細(xì)?

痔瘡如果有發(fā)作的話，那么在平時(shí)的時(shí)候還是需要少吃辣，不熬夜，少吃油炸的食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的粗糧?？梢猿渣c(diǎn)新鮮的蔬菜和水果比如說(shuō)山藥、大棗、木耳... 詳細(xì)?

膽結(jié)石吃蔬菜水果沒(méi)有問(wèn)題，但是也需要選擇一些適合膽結(jié)石患者吃的蔬菜水果。蔬菜和水果對(duì)膽結(jié)石患者來(lái)說(shuō)是非常重要的一部分。這是因?yàn)槭卟撕退缓w維、維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平、維持肝臟健康以及... 詳細(xì)?

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念中，血糖就是指血液中的葡萄糖含量，可以在一定程度上評(píng)估人體的健康狀態(tài)。通常情況下，成年人空腹?fàn)顟B(tài)下的血糖約為3.92-6.16mmol/L左右，餐后血糖值在5.1-7.0mmol/L左... 詳細(xì)?

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