來源：醫(yī)聯(lián)媒體

根據(jù)《中國居民膳食指南》2016版，每天要吃多少蔬菜水果建議如下：

1.餐餐有蔬菜，保證每天攝入300～500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。

2.天天吃水果，保證每天攝入200～350g的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，且能量低，對于滿足人體微量營養(yǎng)素的需要，保持人體腸道正常功能，以及降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等具有重要作用。蔬果中還含有各種植物化合物、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和色素等成分，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)人體健康。

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痔瘡如果有發(fā)作的話，那么在平時(shí)的時(shí)候還是需要少吃辣，不熬夜，少吃油炸的食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，就是我們?nèi)粘Ｋf的粗糧?？梢猿渣c(diǎn)新鮮的蔬菜和水果比如說山藥、大棗、木耳... 詳細(xì)?

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在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念中，血糖就是指血液中的葡萄糖含量，可以在一定程度上評估人體的健康狀態(tài)。通常情況下，成年人空腹?fàn)顟B(tài)下的血糖約為3.92-6.16mmol/L左右，餐后血糖值在5.1-7.0mmol/L左... 詳細(xì)?

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