下面就請(qǐng)老年人心理專家為我們講解迷津。

　　1、離開現(xiàn)場(chǎng)

　　俗話說(shuō)得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場(chǎng)，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場(chǎng)或超市逛逛，或者干脆去看一場(chǎng)電影，如果有喜劇片更佳。

　　2、自我勸慰

　　“算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結(jié)，不再計(jì)較，”可以在心中反復(fù)地這樣安慰自己。甚至于來(lái)點(diǎn)兒阿Q精神，自言自語(yǔ)：“吃虧就是便宜”;“人吃點(diǎn)虧就是行善積德，我一定會(huì)長(zhǎng)命百歲的。”碰到一些難以相處的人，可以說(shuō)：“今后決不再來(lái)往，就當(dāng)我們不相識(shí)。”

　　3、迅速遺忘

　　如果對(duì)傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會(huì)傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時(shí)間，把這些煩惱事從腦海里驅(qū)逐出去，并且學(xué)會(huì)忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過(guò)一樣。

　　4、學(xué)會(huì)宣泄

　　在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結(jié)在心中?？茖W(xué)家認(rèn)為，“生悶氣”有強(qiáng)烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對(duì)方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時(shí)消失。

　　5、尋找快樂(lè)

　　在完成上述四項(xiàng)工作后，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報(bào)，做一樣平時(shí)十分喜歡做的事，尋找快樂(lè)，將一顆郁結(jié)的心舒展開來(lái)，恢復(fù)良好的心態(tài)。

　　6、增強(qiáng)自信心

　　自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅(qū)散煩惱的武器。特別當(dāng)疾病纏身時(shí)，必須不斷地告誡自己：“我一定會(huì)好起來(lái)的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”。以此不斷激勵(lì)自己，樹立必勝的信念。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

老年人如何緩解煩躁心理
如何女性經(jīng)前煩躁癥？
老年人心理有哪些特點(diǎn)
失眠的心理有哪些日常護(hù)理法
空巢老人健康生活從心理調(diào)節(jié)開始
老年人怎么解決心理問(wèn)題
老年人如何緩解腿抽筋
辦公室白領(lǐng)如何減壓 6招可以緩解
上海首次出現(xiàn)非老年人死亡病例 患者該如何提高免疫力?
老年人如何保健心理健康

網(wǎng)址: 老年人如何緩解煩躁心理 http://www.u1s5d6.cn/newsview5979.html