核心提示：老人在使用老人健身器材的時(shí)候一定要根據(jù)自身的情況，有一些老年人本身身體就不好，腰間盤就突出或者有風(fēng)濕，腿腳不便，所以在使用這些老年人健身器的時(shí)候首先要知道這些健身器的作用和鍛煉的部位，以免在使用時(shí)造成危險(xiǎn)。

　　 現(xiàn)在一些小區(qū)里面都有健身器材，而這些健身器材大多是為老年人配備的。像一些扭腰器，牽引機(jī)，空漫步機(jī)，一些單杠雙杠，很多老年人都在使用。由于是小區(qū)里面的器材，屬于公共器材，在維修維護(hù)上難免要過于滯后，所以老年人在使用的時(shí)候一定要注意安全，另外這些老年人健身器材在使用的時(shí)候有哪些禁忌呢?

　　 老年人健身器材使用事項(xiàng)

　　 1、空漫步機(jī)

　　 小區(qū)里的空漫步機(jī)是老年人比較喜歡的一種健身器材，老年人雙腿站在空踏步機(jī)上，來(lái)回?cái)[動(dòng)，看上去好像動(dòng)作不大，沒有什么風(fēng)險(xiǎn)性。實(shí)際上這種空踏步機(jī)擺動(dòng)幅度可以大，老年人雙腳站在上面都離了地其實(shí)很危險(xiǎn)，因?yàn)榭章綑C(jī)的鍛煉是，腰椎和腿部肌肉的鍛煉，很多老年人在這兩方面都有老化的現(xiàn)象，你使用太空漫步機(jī)的時(shí)候幅度不要過大，則會(huì)拉傷機(jī)主周圍的肌肉，粘人肌肉的韌性已經(jīng)差了，你在使用時(shí)頻率要慢些。

　　 2、扭腰器

　　 老人健身器材中有扭腰器是老年婦女特別喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一些老年人喜歡站在一個(gè)旋轉(zhuǎn)的大圓盤上，擺動(dòng)著腰椎，這個(gè)大圓盤其實(shí)有360度的旋轉(zhuǎn)角，老年人在使用時(shí)要特別小心，手一定要把住欄桿，否則不輕易旋轉(zhuǎn)速度過快，或者旋轉(zhuǎn)角度過大，就容易造成腰椎的扭傷，再把欄桿的時(shí)候要注意防滑，以免脫手對(duì)身體造成傷害。

　　 還有很多老年器材，例如牽引器等，都是老人比較喜歡的，老人在使用老人健身器材的時(shí)候一定要根據(jù)自身的情況，有一些老年人本身身體就不好，腰間盤就突出或者有風(fēng)濕，腿腳不便，所以在使用這些老年人健身器的時(shí)候首先要知道這些健身器的作用和鍛煉的部位，以免在使用時(shí)造成危險(xiǎn)。

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