黑豆就是首選的一種，較雄厚的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質，幫助孕媽媽改善黃體功能和促排卵。

　　黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素等。黑豆衣含果膠、乙酰丙酸和多種糖類。黑豆味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。黑豆 有活血、利水、祛風、解毒之效用。因而食用黑豆有助于改良黃體功能和促排卵。

　　黑豆的好孕吃法：

　　一、好孕湯

　　材料：當歸 50克， 金銀花（也就是俗稱的2花）15克， 紅棗十顆 ， 黑豆一把， 紅糖2兩， 雞蛋三至五枚

　　做法：

　　雞蛋洗清潔，煮1會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋同樣，再煮，直到湯汁收到一碗便可。

　　當歸和金銀花用紗布包好和其余幾樣一塊兒放鍋中像煮藥同樣，末了湯汁夠一碗就行。

　　把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。

　　有人說放金銀花不太適合，可以不放，其余照常。

　　牢記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到。（不用剛1出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）

　　二、黑豆湯

　　黑豆湯 效用：促卵泡發(fā)育、補充雌激素

　　泡一個晚上，然后加水煮湯也許慢火一小時左右，豆子就對比軟了，天天吃50顆左右就著一小碗湯，喝六-七天（從YJ完了之后）

　　在這個時間段吃，結果會更好：YJ收場后起六天

　　三、黑豆糯米粥

　　效用：改良黃體功能不足

　　材料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：將黑豆、糯米洗清潔，放在鍋內，加水適當，用溫火煮成粥。逐日服用。

　　在這個時間段吃：PL 后體溫升高后喝。

　　如何挑選好黑豆？

　　又黑又亮的，看起來很摩登，但別被它外面坑騙了，這是舊貨。奇怪的黑豆上附著一層白霜。扳開里面有點青色的是上等貨，白白的是通俗貨。因而想好孕、調節(jié)月經(jīng)的姐妹們一定要睜大眼睛選好黑豆了。

　　黑豆雖好但是也不要只吃黑豆，其他豆制品一概不碰，營養(yǎng)均衡才是最好的。

（責任編輯：實習劉素玲）

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