“亞健康”是一個大家都不陌生的字眼，養(yǎng)生節(jié)目、保健品的廣告宣傳中都常常能看到它的身影。
其實，“一個人如果能吃、能睡、能排泄，身體基本上就沒有大毛病”。在此基礎(chǔ)上，我們可以通過以下10個標(biāo)準(zhǔn)來自行判斷自己的身體是否健康，如果都能“達(dá)標(biāo)”，那么基本就可以站在“健康人”的行列里。
第一：體重正常
這不但指體重指數(shù)BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不過瘦更不超重，而且還要相對恒定，也就是在沒有減肥等情況發(fā)生的情況下不發(fā)生劇烈變化。
如果不明原因的體重在短時間內(nèi)發(fā)生大變化，迅速增加或是降低，都需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
第二：胃口正常
所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。
這表現(xiàn)為脾胃的中焦后天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關(guān)。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
為什么有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什么？
是后天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現(xiàn)麻煩了。
不管任何治療措施，應(yīng)該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是錯誤的。
第三：清澈的尿液
正常成年人24小時的排尿量一般在1000-2000毫升之間，多在1500毫升左右，呈淡黃色，清澈透明。
顏色過深的尿液提示水分?jǐn)z入不足，而如水般無顏色的尿液則可能水?dāng)z入過多，喝水并不是越多越好，會帶走大量的電解質(zhì)等。
如果24小時尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是嚴(yán)重疾病的信號。
此外，尿液顏色發(fā)白、發(fā)紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時檢查。
第四：健康的大便
健康人每日或隔日排便一次。
最正常的大便應(yīng)該是黃色、香蕉狀的條形便，但是，這樣的大便屬于“理想狀態(tài)”，受飲食等影響并非每天都能如此。
退而求其次，不便溏、不干硬，便中不帶鮮血，在沒有吃豬血、鴨血、桑葚的情況下顏色不發(fā)黑(柏油便)，腸道就基本處于健康狀態(tài)。
此外，排便有規(guī)律，不費勁，也是消化系統(tǒng)健康的指標(biāo)。
第五：手腳溫?zé)岵槐?/strong>
這種表現(xiàn)為陽氣的充足。
但現(xiàn)在社會上不少人永遠(yuǎn)都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習(xí)慣了，反而不以為病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。
不知這是機體內(nèi)部陽氣不足的一個信號，告訴你應(yīng)該需要顧護(hù)陽氣，不能再傷害它。
另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認(rèn)識身體的狀態(tài)。
比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。
如果吃了藥以后，本來腳是冷的，后來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。
第六：良好的睡眠
人這一輩子，1/3的時間用來睡覺是正常的也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會讓你還，而且可能代價很高。
失眠是最常見的睡眠障礙，偶爾失眠一下無關(guān)大局，但長期失眠則嚴(yán)重影響健康。
正常睡眠時間在7-9小時之間，醒來后感覺身體輕松、精力充沛，期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的，就是良好的睡眠。
第七：亮澤的頭發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的榮潤有賴于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達(dá)頭部就會導(dǎo)致白發(fā)或脫發(fā)。
此外，頭發(fā)還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏等問題。如果突然發(fā)生大量脫發(fā)，也最好及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
第八：粉潤的指甲
健康的指甲應(yīng)該是：甲色均勻，呈淡粉紅色;甲質(zhì)堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷;表面光滑，有光澤，無分層、紋路;甲緣整齊，無缺損;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。
指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現(xiàn)匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。
第九：損傷修復(fù)快
輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青，或是剌個小口子卻很長時間才愈合，都提示最好是去看看醫(yī)生了。這是因為，如果身體對各種損傷的修復(fù)得很快，說明凝血能力正常，白細(xì)胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。
第十：飽滿的精神
健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛；否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。
最后：女性專屬標(biāo)準(zhǔn)——“親戚”很友善
從十一二歲到四五十歲，大姨媽這個親戚要跟隨我們?nèi)氖?，所以對女性來說，
月經(jīng)是否規(guī)律、正常是判斷健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。正常的月經(jīng)周期為28-35天，每次持續(xù)2-7天，無強烈的痛感。
如果每次大姨媽光臨時都疼痛難忍，月經(jīng)量過少或過多，顏色發(fā)黑或有大量血塊，都應(yīng)及時到婦科、中醫(yī)科咨詢。
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