“亞健康”是一個(gè)大家都不陌生的字眼，養(yǎng)生節(jié)目、保健品的廣告宣傳中都常常能看到它的身影。
其實(shí)，“一個(gè)人如果能吃、能睡、能排泄，身體基本上就沒(méi)有大毛病”。在此基礎(chǔ)上，我們可以通過(guò)以下10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)自行判斷自己的身體是否健康，如果都能“達(dá)標(biāo)”，那么基本就可以站在“健康人”的行列里。
第一：體重正常
這不但指體重指數(shù)BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不過(guò)瘦更不超重，而且還要相對(duì)恒定，也就是在沒(méi)有減肥等情況發(fā)生的情況下不發(fā)生劇烈變化。
如果不明原因的體重在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生大變化，迅速增加或是降低，都需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
第二：胃口正常
所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺(jué)不飽，還要再吃。
這表現(xiàn)為脾胃的中焦后天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關(guān)。俗話(huà)說(shuō)：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
為什么有些病人不想吃飯呢？因?yàn)槠⑽競(jìng)恕Ｆ⑽甘鞘裁矗?/p>
是后天之本，是我們賴(lài)以活在這個(gè)世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過(guò)程也就出現(xiàn)麻煩了。
不管任何治療措施，應(yīng)該讓病人胃口越來(lái)越好才對(duì)。否則，就是錯(cuò)誤的。
第三：清澈的尿液
正常成年人24小時(shí)的排尿量一般在1000-2000毫升之間，多在1500毫升左右，呈淡黃色，清澈透明。
顏色過(guò)深的尿液提示水分?jǐn)z入不足，而如水般無(wú)顏色的尿液則可能水?dāng)z入過(guò)多，喝水并不是越多越好，會(huì)帶走大量的電解質(zhì)等。
如果24小時(shí)尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是嚴(yán)重疾病的信號(hào)。
此外，尿液顏色發(fā)白、發(fā)紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時(shí)檢查。
第四：健康的大便
健康人每日或隔日排便一次。
最正常的大便應(yīng)該是黃色、香蕉狀的條形便，但是，這樣的大便屬于“理想狀態(tài)”，受飲食等影響并非每天都能如此。
退而求其次，不便溏、不干硬，便中不帶鮮血，在沒(méi)有吃豬血、鴨血、桑葚的情況下顏色不發(fā)黑(柏油便)，腸道就基本處于健康狀態(tài)。
此外，排便有規(guī)律，不費(fèi)勁，也是消化系統(tǒng)健康的指標(biāo)。
第五：手腳溫?zé)岵槐?/strong>
這種表現(xiàn)為陽(yáng)氣的充足。
但現(xiàn)在社會(huì)上不少人永遠(yuǎn)都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習(xí)慣了，反而不以為病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。
不知這是機(jī)體內(nèi)部陽(yáng)氣不足的一個(gè)信號(hào)，告訴你應(yīng)該需要顧護(hù)陽(yáng)氣，不能再傷害它。
另一方面，體會(huì)四肢溫涼變化，可以幫助認(rèn)識(shí)身體的狀態(tài)。
比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯(cuò)誤的治療方案。
如果吃了藥以后，本來(lái)腳是冷的，后來(lái)變成溫暖的，代表治療方法是正確的。
第六：良好的睡眠
人這一輩子，1/3的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)是正常的也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會(huì)讓你還，而且可能代價(jià)很高。
失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，偶爾失眠一下無(wú)關(guān)大局，但長(zhǎng)期失眠則嚴(yán)重影響健康。
正常睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)之間，醒來(lái)后感覺(jué)身體輕松、精力充沛，期間無(wú)頻繁起夜、無(wú)盜汗、無(wú)早醒的，就是良好的睡眠。
第七：亮澤的頭發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的榮潤(rùn)有賴(lài)于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達(dá)頭部就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)或脫發(fā)。
此外，頭發(fā)還可以提示是否存在用腦過(guò)度、精神緊張，或體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素缺乏等問(wèn)題。如果突然發(fā)生大量脫發(fā)，也最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
第八：粉潤(rùn)的指甲
健康的指甲應(yīng)該是：甲色均勻，呈淡粉紅色;甲質(zhì)堅(jiān)韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷;表面光滑，有光澤，無(wú)分層、紋路;甲緣整齊，無(wú)缺損;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。
指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現(xiàn)匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。
第九：損傷修復(fù)快
輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青，或是剌個(gè)小口子卻很長(zhǎng)時(shí)間才愈合，都提示最好是去看看醫(yī)生了。這是因?yàn)?，如果身體對(duì)各種損傷的修復(fù)得很快，說(shuō)明凝血能力正常，白細(xì)胞抵抗外來(lái)侵害的能力也在正常運(yùn)行中。
第十：飽滿(mǎn)的精神
健康人精神飽滿(mǎn)，行為敏捷，情感合理，無(wú)暈無(wú)痛；否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。
最后：女性專(zhuān)屬標(biāo)準(zhǔn)——“親戚”很友善
從十一二歲到四五十歲，大姨媽這個(gè)親戚要跟隨我們?nèi)氖?，所以?duì)女性來(lái)說(shuō)，
月經(jīng)是否規(guī)律、正常是判斷健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。正常的月經(jīng)周期為28-35天，每次持續(xù)2-7天，無(wú)強(qiáng)烈的痛感。
如果每次大姨媽光臨時(shí)都疼痛難忍，月經(jīng)量過(guò)少或過(guò)多，顏色發(fā)黑或有大量血塊，都應(yīng)及時(shí)到婦科、中醫(yī)科咨詢(xún)。
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