母乳喂養(yǎng)怎么樣減肥

"產(chǎn)后哺乳期減肥的方法選擇很重要，不能節(jié)食，要通過調(diào)整飲食的習(xí)慣來減肥。飲食要遵循科學(xué)合理，均衡膳食的原則，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又不要攝入太多的影營養(yǎng)。吃東西的速度要慢，提高咀嚼的次數(shù)，吃東西要細(xì)嚼慢咽。可以早晚散步，做一些簡單的瑜伽和家務(wù)活。產(chǎn)后哺乳期，跟平時(shí)吃東西是很有關(guān)系的，可以把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果，可以攝取一定的纖維素，也可以幫助補(bǔ)充母體的營養(yǎng)，又可以降低過多的脂肪囤積。另外，要多喝水，要保證充足的睡眠時(shí)間，平時(shí)可以經(jīng)常給腿部、腹部進(jìn)行按摩。"

張忠浩主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

母乳喂養(yǎng)的寶寶怎樣減肥

"母乳喂養(yǎng)的寶寶要做到減肥，建議通過少食多餐、多運(yùn)動(dòng)的方法達(dá)到減肥的目的，具體如下：n一、寶寶出生以后鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，滿月以后可以逐漸的固定喂養(yǎng)的時(shí)間，一般是2-3小時(shí)喂一次。要注意孩子不能吃的過多，必要時(shí)少食多餐，可以1-2個(gè)小時(shí)喂一次，吃飽即可。n二、母乳喂養(yǎng)的寶寶要按時(shí)添加輔食，添加輔食以后，寶寶的體重增長會(huì)相對慢一些。n三、母親要注意飲食，不能吃過了的高蛋白、高熱量的食物，多吃水果、蔬菜，均衡飲食，有助于寶寶的減肥。n四、可以給寶寶做撫觸，可以增加四肢、腹部的運(yùn)動(dòng)，如翻身、爬等運(yùn)動(dòng)，有助于消耗熱量，減輕寶寶的體重。"

孫玲娣主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

如何進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

"母乳喂養(yǎng)方法如下，母親用肥皂、流水清洗雙手，抱起嬰兒哺乳，哺乳的時(shí)候母親要心情愉快、全身放松、專心喂養(yǎng)，姿勢舒適、適當(dāng)，坐一固定的地點(diǎn)，有靠背、扶手的椅子上，腳下可墊小凳，懷抱嬰兒，嬰兒全身轉(zhuǎn)向母親的胸懷，頭、胸、腹呈一平面，緊貼母親胸懷，口在乳頭水平，當(dāng)嬰兒張口時(shí)母親的四指在下，拇指在上托起乳房，將乳頭及大部分乳暈送進(jìn)嬰兒口中，使嬰兒小嘴與乳頭含接適當(dāng)，嬰兒吸吮時(shí)可將乳暈處的乳汁擠出。n哺乳過程中母親隨時(shí)觀察嬰兒吸吮時(shí)的動(dòng)作、口腔變化及吞咽聲、吞乳聲，并且感覺乳房逐漸排空，表示哺乳順利。盡量讓嬰兒吸空一側(cè)乳房再換另一側(cè)，每次哺乳時(shí)兩側(cè)乳房輪流喂，勿使每次乳房都有吸空機(jī)會(huì)，促進(jìn)乳汁的分泌，喂奶完畢，嬰兒不再吸吮或自動(dòng)放開乳頭，如口唇不放松，可輕輕按壓下巴使空氣進(jìn)入口腔，解除口腔負(fù)壓，使其張口放出乳頭。每次哺乳后應(yīng)進(jìn)行拍氣，將嬰兒抱直面向母側(cè)，背靠母肩，右手輕輕，拍打背部數(shù)分鐘，將哺乳時(shí)吞入的空氣排出，以防止溢乳。n喂飽后不可搖晃和多次翻動(dòng)?jì)雰?，如已入睡，可將嬰兒頭稍墊高，略向右側(cè)平臥于小床上。哺乳時(shí)母親可帶微笑、親切的和嬰兒輕柔細(xì)語的說話，輕輕撫摩，緊密接觸、溝通，促進(jìn)母嬰間的依戀情結(jié)，對滿足雙方心理需求十分重要，每次哺乳約15-30分鐘。母親盡量不要躺著喂奶，以免嬰兒嗆咳，容易窒息，容易使嬰兒含著奶頭睡覺，養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣。"

孫玲娣主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

怎么進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

"建立良好的母乳喂養(yǎng)有三個(gè)條件：母親能分泌充足的乳汁；哺乳時(shí)出現(xiàn)有效的射乳反射；嬰兒有力的吸引。孩子每次有規(guī)律的完全吸空乳房是乳汁分泌的有利條件，兩周內(nèi)建立這種關(guān)系非常重要，應(yīng)盡量少用奶瓶，避免乳汁分泌的減少。應(yīng)正確處理乳頭的皸裂和疼痛，重要的是保持愉快的心情進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。n合理的飲食很重要，母乳應(yīng)該保證足夠的能量和營養(yǎng)，應(yīng)補(bǔ)充乳汁分泌和產(chǎn)奶所需。除足夠的熱量和蛋白芷，每天至少補(bǔ)充一顆鈣劑，液體量攝入要求在3000-4000毫升左右。應(yīng)減少刺激性的藥物和一些毒物的影響，避免疲勞、保持睡眠。對于母乳喂養(yǎng)的技巧，正確的知識(shí)是母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。喂奶時(shí)嬰兒應(yīng)該處理于饑餓、干渴狀態(tài)，環(huán)境應(yīng)不冷不熱。讓嬰兒躺在床上或躺在母親的手臂圍起，孩子胃和膝蓋應(yīng)面向母親腹部，這種姿勢有利于嬰兒含入整個(gè)奶頭部分，不阻礙嬰兒鼻子的呼吸。哺乳前讓嬰兒用力推壓或舔母親的乳房，哺乳時(shí)嬰兒的氣味、身體的接觸，都可以刺激乳母的射乳反射。孩子上下擠壓乳暈?zāi)艽龠M(jìn)產(chǎn)乳，但只吸吮乳頭會(huì)產(chǎn)生痛感。"

母乳喂養(yǎng)應(yīng)該注意什么

"母乳喂養(yǎng)的注意事項(xiàng)如下：n1、寶寶出生后即刻哺乳，半小時(shí)以內(nèi)或者一小時(shí)以內(nèi)，寶寶的吸吮可以刺激乳房盡早分泌乳汁，有利于母乳喂養(yǎng)。n2、寶寶吃奶時(shí)應(yīng)將乳頭和大部分乳暈含入口中，并且寶媽應(yīng)將寶寶上身傾斜30―45°，同時(shí)寶媽托著寶寶的頭，肩膀和上身成一直線，并緊貼在寶媽身旁。n3、因?qū)殞毼溉萘枯^小，而且母乳消化的快，所以要按需喂養(yǎng)，每天大約喂8-12次左右。n4、寶媽食物要多樣化，才能保證寶寶的營養(yǎng)均衡攝入。寶媽要少吃肥甘厚膩的食物，禁忌使用生冷、辛辣、刺激食物，以免引起寶寶消化不良。n5、寶媽生病需要服用藥物時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生說明哺乳期，以免藥物隨著乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，給寶寶造成傷害。"

張忠浩主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

如何母乳喂養(yǎng)

"寶寶生后乳類喂養(yǎng)，尤其是要提倡母乳喂養(yǎng)，母乳是最佳食品。母乳喂養(yǎng)要做到以下幾點(diǎn)：n一、寶寶生后要盡早開奶，生后半個(gè)小時(shí)就可以開始喂奶，能夠刺激乳汁分泌，有利于母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。n二、母乳喂養(yǎng)的寶寶一般是按需哺乳。尤其是在新生兒期間，滿月以后可以逐漸固定寶寶的喂奶時(shí)間，在2-3個(gè)小時(shí)喂一次。n三、喂母乳的時(shí)候選擇合適的姿勢，可以躺位或者是坐位。喂母乳的時(shí)候先吃空一側(cè)，需要10-15分鐘，給寶寶拍嗝，再吃另一側(cè)。n四、寶寶吃奶以后要進(jìn)行拍嗝，多抱一會(huì)再放到床上，防止胃食管反流。n五、母乳喂養(yǎng)的寶寶六個(gè)月開始添加輔食。n六、寶寶母乳喂養(yǎng)期間要關(guān)注體重的生長發(fā)育情況。如果寶寶體重增長不滿意，可能有乳量不足的問題，必要的時(shí)候增加配方奶粉喂養(yǎng)。n母乳是最佳食品，尤其是六個(gè)月以內(nèi)的寶寶，母乳基本上都能滿足孩子生長發(fā)育的需要，要鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)。"

母乳喂養(yǎng)應(yīng)該注意什么

母乳是媽媽給孩子最好的禮物，是6個(gè)月以內(nèi)嬰兒最理想的天然食物。母乳所含營養(yǎng)物質(zhì)齊全，各種營養(yǎng)素之間比例合理，對嬰兒健康生長發(fā)育有不可替代作用，母乳喂養(yǎng)的注意事項(xiàng)具體如下：1、產(chǎn)后盡早開奶，通常30分鐘以后即可開奶。堅(jiān)持新生兒第一口食物是母乳，此前千萬不要喂糖水和奶粉。初乳營養(yǎng)非常好，對孩子有非常珍貴的作用，含有豐富營養(yǎng)和免疫活性物質(zhì)。因此，盡早開奶可以減輕新生兒生理性黃疸、生理性體重下降和低血糖發(fā)生。并且嬰兒期吸吮母親乳頭，也可以刺激母親分泌更多奶水；2、堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月，從6個(gè)月開始可逐漸添加輔食，但是要仍然堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)最好吃到2歲，提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，建立良好生活習(xí)慣，不要強(qiáng)迫孩子喂奶，喂奶時(shí)間在3個(gè)月以前按需喂養(yǎng)，之后逐步減少喂奶次數(shù)。孩子不吃或吃飽了就可以休息，每次喂奶量不要強(qiáng)求一致；3、生后2周可以開始給孩子補(bǔ)充維生素，因?yàn)槟溉橹芯S生素D含量偏低，通常每天要給嬰兒補(bǔ)充一定量的維生素D，但不需要常規(guī)補(bǔ)鈣。母乳喂養(yǎng)的孩子還要注意在出生時(shí)和滿月時(shí)給予維生素K，避免新生兒自發(fā)性出血；4、若不能用純母乳喂養(yǎng)的孩子，應(yīng)首選嬰兒配方食品，也就是配方奶。配方奶喂養(yǎng)是無奈之舉，因?yàn)橛行寢尰加邪滩』蛘咝呐K病、其它不能夠喂養(yǎng)的疾病時(shí)，媽媽確實(shí)想盡辦法沒有奶，或者奶汁不夠。此時(shí)要選擇嬰兒配方奶保證營養(yǎng)，但這是不得已而為之的一個(gè)選擇；5、母乳喂養(yǎng)要注意的另外一種方法是定期監(jiān)測嬰兒生長發(fā)育狀況，在6個(gè)月以前，可以半個(gè)月測1次身高體重，6個(gè)月以后或者1歲以后3個(gè)月測1次體重，1歲以后可以半年測1次身高體重，監(jiān)測孩子營養(yǎng)狀況和發(fā)育狀況，保證孩子身體健康。

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