產(chǎn)品特色

基本信息

書名:日記

定價：49元

作者:唐堂 著

出版社：華中科技大學出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787568034647

字數(shù)：205000

頁碼：304

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

目 錄：

Part One 睡眠減肥，一次“身心靈”的神奇之旅

42 天與睡眠減肥

睡眠與肥胖

肥胖與基因

影響胖瘦的關鍵

各種減肥法的對比

飲食、睡眠、運動三者的比重

我的減肥之路

“42 天睡眠減肥法”成功試驗

Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡

Week One 問一問自己，你到底有多想減肥

Week Two 別讓期待你的人期待太久

Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生

Week Four 很好，你已經(jīng)堅持了三周，還有21 天

Week Five 不只是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由

Week Six 告別肥胖，遇見更好的自己

Part Three 減肥，你該知道的 40 點

潛意識的力量

你想不想減肥?

檢測：了解你的身體

你想成為誰?

設定你的減脂目標

如何自我激勵?

驅動你的潛意識

遠離壞情緒

吃不吃?

吃什么?

怎么吃?

什么時候吃?

早餐怎么吃?

中餐怎么吃?

晚餐怎么吃?

在外出差怎么吃?

怎么吃肉?

如何吃主食?

怎么吃果蔬?

吃不吃補劑?

吃不吃酵素和代餐?

拒絕“囫圇吞”

“飲食習慣”小貼士

做不做運動?

如何做有氧運動 ?

有氧運動的幾種技術

慢跑指南

跑步的技術

變速跑指南

運動的時間長度

控制運動的強度

加餐的時間

什么是好的睡眠?

測一測你的睡眠質量

選擇合適的寢具

打造好的睡眠環(huán)境

睡前注意事項

遠離影響睡眠質量的壞習慣

“石頭、剪刀、布”減壓助眠操

唐堂身心療法

Part Four 遇見自己

編輯推薦：

1.被汪涵、郭德綱、徐崢、鷗哥、董明珠等人采訪，“中國睡眠先生”唐堂親授“42天”減肥秘訣，告訴你：如何運用潛意識的力量輕松享“瘦”!

2.吃好睡好是瘦身成功的關鍵。“42天睡眠減肥法”的真正含義，是希望通過利用并提高你的基礎代謝率，讓你睡著也能變瘦，把你的整個身體變成一個不易胖體質。它提出：(1)一定要吃好睡好，不強調大量運動;(2)減肥的關鍵是提高自身基礎代謝率;(3)健康飲食與深度睡眠相結合，堅持42天。

3.本書設計精美，簡約大氣，采用鎖線精裝裝訂，內文雙色印刷。

4.唐堂的42天減肥試驗證明：

這不是奇跡，翻開這本可以記錄自身改變的減肥日記書，只要你按照“42天瘦身打卡記錄表”的要求認真打卡，你將擁有全新的人生。

作者介紹：

唐堂，國家二級心理咨詢師，其創(chuàng)造了“非藥物助睡眠”系統(tǒng)療法，被汪涵、郭德綱、孟非等知名人士采訪，并被稱為“中國睡眠先生”。電影《催眠大師》上映時，其曾受邀獨家對話主演徐崢。

在研究肥胖人群打鼾的問題時，唐堂親身做了一個減肥試驗，他發(fā)現(xiàn)：只要吃好睡好，減肥只需要42天，你就會看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠減肥法”，主張科學減肥，運用潛意識的力量輕松享“瘦”，幫助減肥人士認識自我，完成身體和心靈的雙重改變。其個人作品有《職場秘訓記》《深度睡眠床頭書》。

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