我們都知道運(yùn)動是減肥中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，飲食則是比運(yùn)動更重要的部分，很多人就是不知道吃什么，或者吃的過多，吃的過少，營養(yǎng)不均衡都會導(dǎo)致減肥不成功。很多人減不下來的最多原因就是食欲旺盛，什么時(shí)候都想吃都能吃，今天給大家介紹一些控制食欲的方法。

1、3招神奇抑制食欲

1.隨身預(yù)備緊急食糧

所謂緊急食糧，是用來營造飽肚感，一般人都會以堅(jiān)果類作緊急食糧。不過，原來低脂乳酪，伴入半茶匙的玉桂粉，亦有效營造飽肚感，抑制食欲之效。另外，玉桂粉亦有助血液循環(huán)，可減慢人體吸收碳水化合物的速度。

雖然玉桂粉很香，配合其他食物也非?？煽诿牢?，但神奇的事是，主持人及其他觀眾吃完后，異口同聲表示食欲完全消失了，什么東西也不想再吃！

2.用原子筆按食指與中指之間

用原子筆按食指與中指之間的位置，大概10秒左右，據(jù)說有調(diào)節(jié)賀爾蒙的作用，對抑制食欲有很大的幫助。

3.拍打額頭30秒

萬一沒有原子筆的話，你可以用手輕拍打額頭30秒左右。根據(jù)美國ST.Luke醫(yī)院的研究指，輕輕拍打額頭30秒，可以將腦海想像的食物拍走，有效降低10%的食欲。想減肥又不能自覺控制食欲的MM們不妨嘗試一下哦！為了能更有自信的秀出身材，一定要加油喔！

2、其他控制食欲的方法

1.當(dāng)你想要吃東西的時(shí)候可以選擇去睡覺，這是很有效的方法，當(dāng)你睡著了就什么都不想了。

2.可以選擇嚼口香糖轉(zhuǎn)移注意力，最好是選擇薄荷味的口香糖，因?yàn)樗目梢宰屇銣p少饑餓感并且消耗更少的熱量。

3.在看電視時(shí)千萬不要吃零食，在看電視時(shí)注意力可能都在屏幕上，都不會注意自己吃了些什么，所以在看電視時(shí)一定要忍住不要吃東西啊。

4.當(dāng)食欲來臨時(shí)可以選擇忍五分鐘，研究表明，人在饑餓狀態(tài)時(shí)超過這5分鐘就沒有那么想要吃東西了。

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