很多愛(ài)美的媽媽?zhuān)诋a(chǎn)后看到自己變了樣的身材，一般都會(huì)選擇在產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)進(jìn)行一系列的健身活動(dòng)來(lái)達(dá)到塑性的目的。然而，也有一些運(yùn)動(dòng)，媽媽在產(chǎn)后要進(jìn)行還是得注意一下的。那么，問(wèn)題就來(lái)了，媽媽在產(chǎn)后要塑形該做什么運(yùn)動(dòng)呢？

　　產(chǎn)后塑形可以做的運(yùn)動(dòng)有：

　　1、如果媽媽是孕前和產(chǎn)前就有一定的運(yùn)動(dòng)量的話，產(chǎn)后在身體恢復(fù)的差不多時(shí)，就可以進(jìn)行一系列自己習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到塑身的效果，但還是要注意運(yùn)動(dòng)的程度和量，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度給身體帶來(lái)折損。建議可以進(jìn)行有氧慢跑、仰臥起坐、胸部運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)、床上轉(zhuǎn)體操等運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到塑身的目的。

　　2、如果是媽媽本身的身體素質(zhì)就不太好且沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的話，建議在產(chǎn)后身體恢復(fù)如初后，可以飯后在室內(nèi)走來(lái)走去的，也可以到戶外去走走。每天制定個(gè)小目標(biāo)，一天比一天走的路程遠(yuǎn)，頻率也快。有時(shí)可以躺在床上或是側(cè)臥著，做著深呼吸，頻率慢一些，一定量的累積后，有助于會(huì)陰的收縮和肌肉的緊繃。同時(shí)還可以做一些產(chǎn)后瑜伽，媽媽們可以請(qǐng)教一些老師，這樣效果會(huì)更加。

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