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粗糧面包和全麥面包哪個(gè)減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 17:16

粗糧面包和全麥面包相比，一般情況下，適量食用全麥面包對減肥有幫助。但若長期大量食用，則可能會(huì)影響減肥效果。

1.有助于減肥：由于全麥面包的原材料是整粒的小麥，其中含有豐富的膳食纖維、維生素以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，平時(shí)適當(dāng)吃一些能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上也能夠達(dá)到輔助減肥的效果。而粗糧面包主要是由燕麥片、玉米面制成，雖然也含有較多的膳食纖維，但是相較于全麥面包而言，其含量略低，所以相比之下，全麥面包更有助于減肥。

2.影響減肥效果：需要注意的是，如果在減肥期間經(jīng)常過量地進(jìn)食全麥面包或者粗糧面包，則可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量增加，從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，起不到燃燒脂肪的作用，甚至還會(huì)導(dǎo)致體重上漲的情況發(fā)生。因此不建議一次性吃得過多。

對于想要減肥的人群來說，飲食方面需要以清淡為主，可以多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、黃瓜等，少吃或不吃高糖、油膩的食物，比如奶油蛋糕、炸雞腿、肥肉等。同時(shí)還要配合運(yùn)動(dòng)才能更好地起到減肥作用，如跑步、跳繩、游泳等。

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