很多人減肥期間都喜歡吃一些低熱量的水果來幫助減肥，而李子又是備受人們歡迎的水果，那么李子的熱量高嗎？李子的熱量是多少？減肥期間可以吃李子嗎？

1、熱量不高

李子的熱量并不高，100克可食部分的李子熱量是38大卡，而一個(gè)李子可食用部分大約有46克，其熱量是17大卡，由此可以看出李子屬于熱量較低的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。

2、營養(yǎng)功效

李子的熱量是非常豐富的，所含有的營養(yǎng)物質(zhì)包括有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、以及多種維生素和礦物質(zhì)等等，所以食用李子可以補(bǔ)充很多我們所需要的營養(yǎng)。而除了能夠補(bǔ)充大量營養(yǎng)之外，李子還具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤腸通便的功效，有氣血兩虧、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、瘀血腫痛等癥狀的人食用李子對(duì)身體十分有益。

3、食用須知

李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下來，然而李子并不宜多吃，這是因?yàn)槔钭又泻休^多的果酸，如果攝入過多則可能傷及脾胃，容易引起胃痛等不適癥狀。所以大家食用李子時(shí)需控制食用量，而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應(yīng)忌食。另外，李子吃多了容易生痰濕、損牙齒，所以脾虛痰濕的人和小孩子也不宜多吃。

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