一頓輕食的熱量取決于具體的食材及其烹飪方式。

輕食通常包含低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，例如水果、蔬菜、魚(yú)肉、雞胸肉、豆類等。

以下是一些常見(jiàn)輕食的熱量范圍（以每份食物為單位）：

1. 水果：大約50-100卡路里，具體取決于水果的種類和大小。

2. 蔬菜：通常每份約30-100卡路里，取決于蔬菜種類和烹飪方式（生吃、蒸、炒等）。

3. 魚(yú)肉（如鮭魚(yú)、鱈魚(yú)）：約100-200卡路里，取決于魚(yú)的種類和分量。

4. 雞胸肉：大約100-200卡路里，取決于雞胸肉的分量和烹飪方式。

5. 豆類（例如綠豆、黑豆）：約100-150卡路里，取決于分量和烹飪方式。需要注意的是，以上的熱量?jī)H供參考，具體的熱量可能會(huì)因食材的質(zhì)量、食物的配料、烹飪方式等因素而有所不同。如果您需要精確的熱量信息，可以參考食品包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽或使用專業(yè)的食物熱量計(jì)算工具。另外，平衡的飲食中應(yīng)包含適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪，并結(jié)合個(gè)人身體狀況和活動(dòng)水平來(lái)調(diào)整飲食方案。

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