說到減肥，方法可謂一大堆，然而真正能幫助大家安全高效遠(yuǎn)離肥胖困擾的當(dāng)屬健康快速減肥食譜。因為采用健康快速減肥食譜減肥，不僅不用忍受節(jié)食之苦，而且還能幫助改善不良飲食習(xí)慣。

那么，能幫助大家安全高效擺脫肥胖困擾的健康快速減肥食譜有哪些呢？想要輕松高效瘦身，以下七款健康快速減肥食譜不要錯過哦！

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紅豆黑米粥

具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

二、芹菜粥

具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，不僅有助消化以及排毒去水腫，而且還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。

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三、魚肉粥

具體做法：將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。準(zhǔn)備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。

四、鮮果燕麥粥

具體做法：燕麥入鍋，加入清水盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

減肥原理：燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，對于去浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。準(zhǔn)備材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

山藥豬骨青菜粥

做法：1、大米淘洗干凈，用清水浸泡1小時；2、山藥去皮切丁浸入清水里；青菜洗凈切絲；3、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米；4、大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

減肥原理：薯蕷，通稱山藥，對治療濕熱虛滯有顯著療效。準(zhǔn)備材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

六、山藥蘿卜粥

做法：1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊；2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘；3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

準(zhǔn)備材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

減肥原理：此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

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七、紅薯粥

做法：1、紅薯，去皮切丁。2、水沸騰后，放米讓鍋里保持沸騰翻滾的狀態(tài)。3、待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。

減肥原理：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進(jìn)腸蠕動，比較耐餓。以粗糧代細(xì)糧對減肥有幫助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富的黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便秘，有效排毒，對于美容瘦身都有很好的效果。準(zhǔn)備材料：大米、紅薯適量。

相信有了上述七種減肥食譜的幫助，大家今后的瘦身之路會更順利。多燕瘦溫馨提醒：減肥，以健康為重是最基本的減肥原則。

作為體重管理品牌的領(lǐng)軍者，多燕瘦始終專注產(chǎn)品品質(zhì)與功效，堅持以更新、更高的標(biāo)準(zhǔn)去打磨產(chǎn)品，用好產(chǎn)品造福人類健康。在前進(jìn)的路上，多燕瘦也一直在不斷創(chuàng)新，研發(fā)新技術(shù)，創(chuàng)新新產(chǎn)品，不斷滿足用戶日益增長的全方位消費(fèi)需求。

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