水是生命之源，健康之本。

在日常生活中，很多人都覺得，

喝水是再簡單不過的事情了。

飲水這件事看似平常，

其實(shí)，大有學(xué)問，

除了大家關(guān)心的水質(zhì)問題外，

還有很多飲水的相關(guān)細(xì)節(jié)

影響著我們的健康，

下面，我們就一起來了解一下吧~

1.一日之水始于晨

早晨一杯溫開水可以促進(jìn)人體的新陳代謝。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。不渴也得喝水，當(dāng)人們覺得口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。飲水不足的失水，如果達(dá)到體重的2%會(huì)感到口渴、尿少；失水達(dá)到10%，會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高等癥狀。

2.飲水與健康在一起

洗完澡或者運(yùn)動(dòng)過后，人體失水速度較快，這時(shí)要注意補(bǔ)充水分需要小口慢速。在大量排汗后身體還會(huì)隨之丟失一部分鹽分，可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)型飲料。

感冒時(shí)多喝些水，對(duì)于疾病康復(fù)有幫助，因?yàn)楹人兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘時(shí)適當(dāng)增加飲水量，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳。

3.睡前飲水要適量

睡前喝上兩口水。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。但睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

素材來源：

濟(jì)南市疾病預(yù)防控制中心環(huán)境健康所

圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：