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當你以前試著過減肥，你將會會留意到，伴隨著你減去的休重愈來愈多，減肥的全過程會變得更加艱辛。你每一天都堅持不懈努力一樣多的勤奮，但減肥的速率卻剛開始愈來愈慢。在你觀念到以前，體重計上的大數(shù)字早已終止掉下來，但你依然堅持不懈，成人健康減肥機構(gòu)要多少錢，能夠 休重卻還是沒有進一步的轉(zhuǎn)變。這就是說減肥瓶頸。

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運動量多寡視目標而定運動量的多寡，全視你的目標何在。如果你想變成神秘女超人或女剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時。若你所想要的，成人健康減肥機構(gòu)哪比較好，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上，每次運動1到2個小時，每星期三次以上，就足夠了。

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如何?如前所說，減肥本質(zhì)上就是使自己的熱量輸入lt;熱量輸出，所以有效的方法也是從輸入和輸出兩方面著手：1.合理膳食，避免過多脂肪攝入。也就是傳說中的管住嘴，合理分配碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)的比例，成人健康減肥機構(gòu)哪**，時刻勸阻自己少糖、少油鹽。這方面可以參見本汪之前在減肥飲食上的一些建議。2.堅持運動，注意提高運動效率。的運動相信大家已經(jīng)了解了不少，今天我們來側(cè)重如何提高運動效率。

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