提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

每天吃1~2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且低鈉高鉀，是適合現(xiàn)代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。

能吃水果就不要榨果汁喝。將水果制成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維，其對于增強(qiáng)飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。另外，在榨汁的過程中，因?yàn)樗募?xì)胞壁破碎，其中的維生素C和抗氧化物質(zhì)也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養(yǎng)不如水果，鮮榨果汁一定要現(xiàn)榨現(xiàn)喝。不可用水果代替蔬菜。

整體上講，水果的營養(yǎng)價值比不上蔬菜。除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數(shù)幾種，多數(shù)水果的維生素含量較低。若說起胡蘿卜素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其余水果中胡蘿卜素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提并論。另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分?jǐn)z入過多的擔(dān)憂。

相關(guān)知識

孕婦每天吃多少水果最好？
每天吃哪些食物比較好
每天跑步多久對身體比較好？
水果餐前吃比較好還是餐后吃
每天要吃多少雞蛋才好？
夏季吃哪些水果比較好
孕婦每天吃幾個雞蛋比較好
夏季孕婦吃什么水果比較好？
夏季吃什么水果比較好？
水果榨汁喝比較好嗎？

網(wǎng)址: 每天吃多少水果比較好 http://www.u1s5d6.cn/newsview66473.html