今天給大家介紹四個(gè)簡(jiǎn)單易行的美胸小動(dòng)作,可以幫助保持完美胸型。這四個(gè)動(dòng)作鍛煉可以鍛煉到整個(gè)胸部的肌肉,并能夠幫助調(diào)整胸型。 1、俯臥撐運(yùn)動(dòng)俯臥撐動(dòng)作,女孩做起來(lái)會(huì)比較吃力,因此可以選擇將雙手支撐在高一點(diǎn)的床欄桿或沙發(fā)桌上,身體傾向斜前方。俯臥撐動(dòng)作時(shí)不要駝背,胸部肌肉繃緊,勻速作10個(gè)俯臥撐。 2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)同樣也是最簡(jiǎn)單常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng),如果想要運(yùn)動(dòng)到胸部肌肉,而不僅僅是活動(dòng)肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水,將動(dòng)作放慢,有節(jié)律的重復(fù)改動(dòng)作。手臂向后振時(shí),讓胸部努力向前挺。 3、床上啞鈴動(dòng)作身體平躺在床上,雙臂緊貼雙耳,雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直,雙手慢慢舉起,最終將手臂與身體垂直。重復(fù)該動(dòng)作。 4、拜觀(guān)音動(dòng)作雙腳直立、抬頭挺胸,雙手在胸前合十。保持掌心合十不變,緩緩的向上升起,直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。     每天做這些動(dòng)作可以有效鍛煉到胸部的肌肉,還能改善胸部外擴(kuò),提成胸部位置,幫助保持完美的

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