導(dǎo)語(yǔ)：“壓力山大”是現(xiàn)在年輕人的口頭禪，特別是80后。減壓的方式有很多中，其中瑜伽減壓是一個(gè)不錯(cuò)的方式。今天分享六式減壓瑜伽，在感覺(jué)到喘不過(guò)氣的時(shí)候，可以練習(xí)一下下面幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，會(huì)給你意外的驚喜哦!

　　1腿向上靠墻式(Legs Up The Wall)

　　腿向上靠墻式功效：

　　緩解腿部和腳的疲勞

　　輕柔的伸展腿部后側(cè)、軀干前側(cè)和頸部后側(cè)

　　緩解輕度頭痛平和大腦禁忌癥候

　　2鴿子式(Pigeon Pose)

　　鴿子式功效：

　　伸展和加強(qiáng)你的大腿，腹股溝，背部和脊柱

　　打開你的胸部和肩膀

　　減輕背部疼痛

　　緩解坐骨神經(jīng)痛

　　3椅式(Chair Pose)

　　椅子式瑜伽這個(gè)體式緩解肩部僵硬，糾正腿部任何細(xì)微的畸形。踝骨日益強(qiáng)壯，腿部肌肉也得到均衡的發(fā)展。提升橫膈膜，心臟也得到輕柔的按摩。增強(qiáng)腹部器官和背部.完全擴(kuò)展了胸部

　　4前屈式(Forward Fold)

　　前屈式功效：

　　平和大腦并且?guī)椭徑鈮毫洼p度憂郁刺激肝臟和腎臟伸展腿筋、小腿和臀部強(qiáng)健大腿和膝蓋提高消化能力幫助緩解更年期癥狀緩解疲勞和焦慮減輕頭痛和失眠癥狀對(duì)哮喘、高血壓、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松癥有輔助治療作用

　　5樹式(Tree Pose)

　　瑜伽樹式樹式瑜伽功效：

　　改善、強(qiáng)化平衡能力;

　　強(qiáng)健腳踝和腿腳;

　　緊實(shí)胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛;

　　靈活髖部和肩膀;

　　促進(jìn)心態(tài)的平和，有助于注意力的集中。

　　6板式(Plank Pose)

　　板式主要鍛煉人的核心力量(即身體軀干部分)以及腹部肌肉群。它對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有要求，隨時(shí)隨地，只要你想做，都可以來(lái)上一分鐘，但卻能起到改善體型、緩解下背部疼痛的效果。

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