很多人都知道減肥非常難，但是瘦下來的樣子真的讓人很是向往，但是不少人減肥成功后，時間不久身材又反彈復胖了，這就讓很多人都不解了，為什么減肥成功后，還是會容易身材發(fā)胖呢？

很多人減肥后以為身材不會發(fā)胖了，就想著放縱自己的食欲以及惰性，但是時間沒過多久身材就會復胖，而往往這也是讓人最傷心的，畢竟減肥那么辛苦，一下子就胖回來了，這該怎么辦呢？

其實減肥成功后并不是身材就一定會復胖，我們完全可以通過自己的努力來控制身材，降低身材復胖的幾率。那么，如何才能避免身材復胖現(xiàn)象，維持住好身材？這幾個方法幫你實現(xiàn)！

第一個方法：減肥后還是要控制熱量的攝入

減肥后并不是就可以隨心所欲吃自己喜歡吃的高熱量的食物，而是要有控制性地增加攝入的熱量，雖然熱量可以適當?shù)靥岣?，不過身體也是需要時間去適應的，所以不要一下子就一直高熱量的食物，不然很快就會被身體所吸收轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你快速復胖起來。

減肥后可以在飲食中慢慢地提高熱量的攝入，但是并不是一次性就吃很多高熱量的食物，反而應該在飲食中慢慢地提升，讓你的身體慢慢地適應熱量攝入的提升。

第二個方法：減肥期間要學會控制減肥的速度

不少人總是想要達到快速暴瘦的效果，但是往往適得其反，減肥期間如果你總是一味地求快們就會容易導致身體的代謝下降，對身體的損傷非常大，而且反彈的幾率也是非常大的。

學會控制減肥的速度，一般來說標準的減肥時間是3個月可以讓你有很大的改變，3個月就可以讓你慢慢地瘦下來了，而且平均每個月體重下降的值大概在5-7斤就好。

第三個方法：減肥后也不要不做運動

減肥后期身材瘦下來了，但是燃脂運動還是要堅持做的，但是每周的運動次數(shù)可以減少下來，比如每周原本5-6天的運動次數(shù)就降低為每周3次左右的燃脂運動次數(shù)即可，這樣可以讓你的身體保持著燃脂減脂的效果之余，還能夠讓你保持身體的健康。

第四個方法：不要忽視力量訓練

來源:Wwy.927shop.com
來源:Wwz.bofishing.com
來源:Wwn.idcconst.com
來源:Wwx.wrigleyville23.com
來源:Wwy.damrellsfire.com
來源:Wwi.sunservice123.com
來源:Wwi.anicomicer.com
來源:Wwt.999mvp.com
來源:Wwl.xingxingluodi2.com
來源:Wwd.afro-trade.com
來源:Wwg.thaibasilri.com
來源:Wwm.tubeame.com
來源:Wwn.alsanaindirim.com

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

告別肥胖有妙招，科學減肥秘訣讓你輕松變瘦
別盲目減肥？八個秘訣幫你保持好身材
堅持不懈，重塑身材的秘訣
調(diào)整飲食習慣 改善身體狀況的幾點秘訣
運動康復，重拾健康，全面了解康復運動的秘訣與技巧
體育營養(yǎng)：頂級運動員的飲食秘訣
幾個暴瘦秘訣：堅持2個“要”，3個“戒”，讓身材慢慢瘦下來！
何潔分享減肥經(jīng)驗：科學飲食+運動+健康心態(tài)，成功瘦身的秘訣！
揭秘8位女星瘦身秘籍！體重不過百，她們?nèi)绾巫龅筋佒蹬c身材齊飛
回瘦法：一個月徹底告別減肥痛苦，掌握真瘦秘訣！

網(wǎng)址: “告別復胖，持久好身材秘訣：科學飲食+規(guī)律運動+心態(tài)調(diào)整” http://www.u1s5d6.cn/newsview67551.html