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防治肥胖應(yīng)從改變生活習(xí)慣入手

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 00:41

核心提示：據(jù)數(shù)據(jù)標(biāo)明：男性腰圍超過88厘米、女性腰圍超過78厘米即屬“中央肥胖”。中央肥胖是冠心病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的高危因素，其中，中央肥胖的男性患糖尿病、高血壓和血脂異常的風(fēng)險，較正常人高出超過兩倍；女性患高血壓和糖尿病的風(fēng)險，較正常人更高出三至四倍。

　　金文勝解釋，積存在腹腔內(nèi)的脂肪會對體內(nèi)多器官形成包圍圈，這些過剩脂肪會逐漸釋放出有害化學(xué)物質(zhì)，影響身體正常新陳代謝和胰島素分泌，導(dǎo)致血糖、血壓、血脂水平都出現(xiàn)異常，使血管易有病變和栓塞，甚至可引發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。同時，囤積在體內(nèi)的多余脂肪會隨血液在全身各個器官之間流轉(zhuǎn)，這就可能導(dǎo)致脂肪在某一器官中積聚，造成器官的病變，如在肝部累積，就會出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化，在腎上密集就會導(dǎo)致腎臟疾病等。

　　此外，由于體重負荷過高、此類中央肥胖人群的關(guān)節(jié)要承受比常人更大的負擔(dān)，會容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎;而腹部脂肪堆積過多，則可能導(dǎo)致肺部受脂肪長期壓迫而出現(xiàn)肺功能下降等。

　　無論是中央肥胖還是全身性普通肥胖，都會對健康產(chǎn)生威脅。由于其所可能引起的疾病種類越來越多，人群也越來越普遍，所以市民更應(yīng)積極預(yù)防肥胖。

　　金主任認為，對于成年人尤其是有發(fā)福傾向的人群，控制中央肥胖應(yīng)該是“常記心中”的健康理念，因為一旦肚腩開始膨脹，很難消瘦下去。他建議，日常飲食應(yīng)盡量做到定時定量、少吃甜食重味、多吃素食、少吃零食。同時久坐辦公室的人群要經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防中央肥胖的發(fā)生。

　　他提醒，有些女孩密切關(guān)注自己的腹部，一旦些微隆起立即節(jié)食甚至禁食?！斑@種情況下不提倡完全節(jié)食、服用減肥藥物等盲目快速減肥方法，還是應(yīng)該從建立健康生活習(xí)慣入手慢慢調(diào)整，堅持平穩(wěn)、合理的減肥方法?！彼硎?，更不可因為中央肥胖而濫用藥物和實施抽脂等手術(shù)，必須遵醫(yī)囑或是經(jīng)過檢查。

　　(實習(xí)編輯：梁雅琳)

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