孕期營(yíng)養(yǎng)全攻略：科學(xué)補(bǔ)充，健康每一天
懷孕后，除了定期產(chǎn)檢，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也是一門必修課。孕期營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵，科學(xué)搭配才能滿足媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。下面我整理了一些孕期各階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法，希望能幫到各位孕媽們。
葉酸補(bǔ)充
時(shí)間：備孕期至孕3個(gè)月
食物來(lái)源：蘋(píng)果、橙子、豆類、口服葉酸片
葉酸在備孕前和懷孕后的前三個(gè)月非常重要，但不能過(guò)量，否則可能會(huì)影響寶寶的發(fā)育。
孕婦奶粉的選擇
時(shí)間：孕0-3個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)充
方法：早上或睡前飲用
孕早期如果孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈，或者孕晚期胎兒偏小，可以考慮補(bǔ)充孕婦奶粉。我孕期喝的是金領(lǐng)冠舒孕媽媽奶粉，它營(yíng)養(yǎng)全面，含有多種維生素，低GI、少脂、無(wú)蔗糖，對(duì)孕媽媽友好，還能滿足寶寶的需求。我從備孕一直喝到哺乳期，身材變化不大，主要變化在肚子上，其他部位和孕前差不多。
復(fù)合維生素的補(bǔ)充
時(shí)間：孕3月-哺乳期
建議：定期產(chǎn)檢，提前預(yù)約四維彩超。如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，可以聽(tīng)從醫(yī)生的建議，通過(guò)輸營(yíng)養(yǎng)液或喝孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
DHA的補(bǔ)充
時(shí)間：孕3月-哺乳期
作用：促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，幫助神經(jīng)發(fā)育和認(rèn)知發(fā)展
方法：每周吃2-3次海產(chǎn)品，或者補(bǔ)充DHA營(yíng)養(yǎng)制劑
鈣的補(bǔ)充
時(shí)間：孕4月-哺乳期
作用：促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，減輕孕期缺鈣導(dǎo)致的不適
食物來(lái)源：干乳酪、牛奶、魚(yú)類等，或者選擇維生素D+鈣補(bǔ)充劑
燕窩的選擇
建議：家里有燕窩的可以適量食用，沒(méi)有的話也不必強(qiáng)求。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享
我從備孕開(kāi)始每天都會(huì)喝1-2杯金領(lǐng)冠舒孕媽媽奶粉，孕38周時(shí)生了一個(gè)6斤6兩的小寶寶，皮膚白白的，非?？蓯?ài)。因?yàn)樵衅趯?duì)金領(lǐng)冠家的產(chǎn)品比較有好感，所以在選擇寶寶奶粉時(shí)也做了研究，發(fā)現(xiàn)它非常符合我對(duì)寶寶口糧的要求。它含有多種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，讓寶寶健康的同時(shí)也能長(zhǎng)高。淡淡的奶香味，不會(huì)讓寶寶有腥膩感，肚子也比較舒適。寶寶天天追著我沖奶喝，出去玩總是被夸很可愛(ài)。

希望這些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充分享對(duì)各位孕媽們有所幫助，祝大家孕期順利，寶寶健康可愛(ài)！

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