孕婦補鐵效果好的食物有以下幾個：

1. 紅肉類食品：牛肉、豬肉、羊肉等是富含鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)食品。特別是血紅蛋白豐富的牛肉，是補鐵的最佳來源之一。

2. 魚類及貝類食品：蛤蜊、蜆子肉、牡蠣等貝類，以及金槍魚、鮪魚等深海魚類中也富含鐵。

3. 綠色蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、青菜、芹菜等是良好的鐵源。其中，菠菜所含的鐵質(zhì)含量較高，是常見的補鐵食物之一。

4. 干果類食品：如葡萄干、紅棗、核桃等富含鐵質(zhì)，是不錯的補鐵食品選擇。

5. 黑木耳、香菇等食品：也是富含鐵質(zhì)的食品，且有助于促進(jìn)鐵的吸收。

需要注意一些細(xì)節(jié)：孕婦要搭配含維C的食物，如檸檬汁、西紅柿等一同食用，可以增強鐵的吸收效果。另外，飲食中還要避開一些阻礙鐵吸收的食物，如茶葉、咖啡、牛奶等，盡可能減少食用。同時，孕婦補鐵也可以通過膳食營養(yǎng)素補充劑的方式進(jìn)行，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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