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香蕉配酸奶減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 02:18

香蕉配酸奶減肥嗎

更新時(shí)間:2022-12-30

香蕉和酸奶是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，也是非常適合我們吃的食物，而且很多減肥的人都在吃香蕉和酸奶，那么香蕉配酸奶減肥嗎?下面我們一起來看看吧!

香蕉配酸奶減肥嗎

香蕉和酸奶一起吃是可以達(dá)到減肥效果的，這是因?yàn)橄憬逗退崮潭加幸欢ǖ臐?rùn)腸通便、緩解便秘的功效，便秘的問題得到了解決，自然也就達(dá)到了減肥的效果。

香蕉酸奶怎么吃減肥效果最好

1.酸奶香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然后拌上酸奶，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒就可以了。

2.香蕉蘋果酸奶麥片

將香蕉和蘋果切成塊，然后放入麥片中，淋入酸奶攪拌即可。

3.酸奶香蕉

將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。

香蕉和酸奶一起吃的好處

1.能夠有效改善腸胃，促進(jìn)排泄，同時(shí)也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問題，等于間接幫助了減肥事業(yè)。

2.香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

3.除了好喝且營(yíng)養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對(duì)人體健康所帶來的益處人們也是認(rèn)可的。這些活性菌對(duì)于排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。因此，香蕉和酸奶一起吃對(duì)于健康的朋友來說則能讓腸胃保持健康，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于便秘以及需要減肥的朋友來說則能輕松解決便秘問題，讓減肥事業(yè)更有成效。

審編醫(yī)生