冬天生寶寶的媽咪，不但要經(jīng)歷寒冷的季節(jié)，在飲食方面可能也要多一些注意。冬季即便是普通人吃水果也會(huì)覺(jué)得很涼，對(duì)于產(chǎn)后媽咪來(lái)講，該怎么辦呢？無(wú)疑，吃水果對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是有幫助的，水果當(dāng)中的維生素媽咪需要攝取，那么，冬季產(chǎn)婦吃什么水果好呢？冬季哪些水果吃著好呢？

產(chǎn)婦冬天吃什么水果好？

1、奇異果：有助于產(chǎn)后恢復(fù)

奇異果相信大家都不陌生，奇異果味道香甜，深受大家的喜愛(ài)，而且奇異果當(dāng)中的維生素C含量極高，還有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，所以媽媽們產(chǎn)后吃奇異果有助于強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后的媽媽們來(lái)說(shuō)，對(duì)于身體的恢復(fù)非常好。

但是，奇異果是屬于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。冬季巧吃奇異果的方法是，在食用之前先用熱水將其燙溫，而且每天的使用量不能超過(guò)一個(gè)是最好的。

2、榴蓮：防止產(chǎn)后虛寒

榴蓮的味道比較獨(dú)特，不知道有多少媽媽是喜歡這種獨(dú)特的味道呢？對(duì)于喜好榴蓮的媽媽們來(lái)說(shuō)，也可以將榴蓮列入到產(chǎn)后恢復(fù)的水果清單中。榴蓮性熱，對(duì)于促進(jìn)體溫，加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。而且對(duì)于產(chǎn)后容易出現(xiàn)虛寒的媽媽來(lái)說(shuō)，吃適量的榴蓮來(lái)恢復(fù)是不錯(cuò)的方法。

但是要注意的是，因?yàn)榱裆徯詿?，而且不易消化，吃多了的話很容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是將榴蓮和山竹一起食用，這樣就可以中和榴蓮的熱性了。但是也要注意了，不是所有的產(chǎn)后媽媽都是可以這樣吃的，如果是剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)小腸粘黏的產(chǎn)婦就最好不要這樣吃了。

3、龍眼：調(diào)理產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽

龍眼又稱為桂圓，其味道清甜，很多人所喜歡，盛產(chǎn)龍眼地區(qū)的人們喜歡將龍眼制成龍眼干，這樣就算是錯(cuò)過(guò)了龍眼的旺季，平常也能夠吃到味道甘甜的龍眼干。龍眼具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的作用，是很不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)水果。所以對(duì)于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的桂圓或者是龍眼干也是很不錯(cuò)的選擇。因?yàn)檫@樣既能夠補(bǔ)脾胃之氣，又能夠補(bǔ)充心血不足。

如果想讓龍眼的調(diào)養(yǎng)效果更好的話，產(chǎn)后媽媽也要學(xué)會(huì)巧吃龍眼，可以將龍眼跟蛋花一同煮后喝湯，這樣對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果有很好的作用。

4、蘋(píng)果：治療產(chǎn)后腹瀉

蘋(píng)果應(yīng)該是大家最熟悉的水果了，而且蘋(píng)果性溫和，主要是碳水化合物。蘋(píng)果當(dāng)中含有的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)等都有利于恢復(fù)皮膚的潤(rùn)滑和光澤。蘋(píng)果的黏膠和細(xì)纖維能夠更好的吸附并且清除一些細(xì)菌和毒素。而這些都是有利于媽媽產(chǎn)后的開(kāi)胃和健胃，特別是對(duì)于治療產(chǎn)婦腹瀉的效果更佳。

蘋(píng)果還有降低血糖和膽固醇的功能，對(duì)于那些患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)有很好的產(chǎn)后恢復(fù)作用。而且蘋(píng)果當(dāng)中的大量鉀鹽能和體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外。

產(chǎn)后巧吃蘋(píng)果的方法是用溫水泡一下蘋(píng)果之后再吃，這樣就不會(huì)顯得太冷了。

5、木瓜：促進(jìn)產(chǎn)后下奶的水果

木瓜性比較溫和，不僅可以幫助產(chǎn)后媽媽的乳汁分泌，而且還可以促進(jìn)消脂，對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)有很好的作用，雖然單吃木瓜也不錯(cuò)，但是如果你會(huì)吃，吃的巧的話，可以將木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分充分發(fā)揮出來(lái)。

木瓜含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質(zhì)的能力，像魚(yú)肉、蛋品等食物能夠在短時(shí)間內(nèi)被它分解成人體容易吸收的養(yǎng)份，而且可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)因?yàn)槟竟媳旧淼臓I(yíng)養(yǎng)成分較高，所以可以用木瓜跟魚(yú)肉同燉后食用，這樣營(yíng)養(yǎng)效果會(huì)比單吃兩種食物更加，特別是對(duì)于一些產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或是乳汁不下的情況都能有所改善。

6、香蕉：預(yù)防產(chǎn)后抑郁

香蕉味甘，味道比較香濃，而且食用起來(lái)也比較方便，所以很受產(chǎn)后媽媽的歡迎。而且香蕉還有清熱、潤(rùn)腸的功效，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁還有一定的幫助作用。產(chǎn)后食用香蕉的話，能夠使媽媽的心情舒暢起來(lái)，而且因?yàn)橄憬侗旧碛写呙叩淖饔?，所以可以使疼痛感有所下降。香蕉同時(shí)還含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有較好的通便補(bǔ)血的作用，能夠有效防止產(chǎn)婦因?yàn)榕P床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腸胃蠕動(dòng)較差而造成的便秘。

但是香蕉是屬于性寒的水果，不可以過(guò)多食用，所以產(chǎn)后媽媽也要有所節(jié)制的食用，而且在吃之前要先用熱水浸燙一下。

冬季產(chǎn)后可以蒸著吃的水果有哪些？

冬天坐月子的媽咪，如果吃水果覺(jué)得非常涼，可以把水果蒸一蒸的，雖然會(huì)破壞水果中的一些維生素C，但是卻會(huì)收獲到不同的食療功效，并且還可以帶來(lái)全新的口感，不妨一試。

蘋(píng)果：蒸熟了的蘋(píng)果具有很好的止瀉作用，這是因?yàn)樘O(píng)果中果膠的在不同的溫度下有不同的作用，未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起著通便的作用，而煮過(guò)的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。將蘋(píng)果洗凈，帶皮切成小片(近果皮處，果膠含量相對(duì)豐富，止瀉效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

梨：蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過(guò)程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨，具體做法為，取大雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來(lái)的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用(風(fēng)寒咳嗽常常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰清稀色白)。

棗：大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，蒸熟的棗相對(duì)于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。具體做法為：取紅棗5枚、枸杞少許，洗凈后用清水浸軟，然后將紅棗去核;取雞蛋2枚，加入適量鹽打成蛋液，然后加入紅棗、枸杞和涼開(kāi)水，隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可食用。

山楂：山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等，生吃會(huì)對(duì)胃有一定的刺激，而且還會(huì)有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。具體做法是，將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來(lái)的山楂色澤鮮明，酸酸甜甜，可增進(jìn)食欲，幫助消化。

冬季是一年當(dāng)中最冷的季節(jié)，如果在冬季坐月子的媽咪吃水果的話不妨采取多種方式，可以熱水燙一下，也可以放暖氣上暖一下，而且可以換換口味蒸著吃。您也可以閱讀“順產(chǎn)后月子期間的飲食大全”和“剖腹產(chǎn)后月子期間飲食大全”，了解更多的產(chǎn)后飲食相關(guān)文章，希望本網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)能夠幫助到您。

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