不管體重基數(shù)是多少，我們始終都想更瘦點(diǎn)。在信息快速發(fā)現(xiàn)的今天，會(huì)經(jīng)?？吹矫餍欠窒肀┦莘椒?，是不是跟著明星操作，都會(huì)瘦下來呢？今天我們一起盤點(diǎn)下明星減肥的那些事！

水果減肥

推薦指數(shù)：★☆☆☆☆

健康指數(shù)：★★☆☆☆

林志玲、陳喬恩、唐嫣、大S等曾經(jīng)都通過水果進(jìn)行減肥，也許只吃水果可能會(huì)使體重有短暫下降，但水果營(yíng)養(yǎng)成分單一，無法滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需，久而久之身體機(jī)能會(huì)下降，免疫力也會(huì)變差；其次水果選擇錯(cuò)誤還達(dá)不到減肥效果。

暴汗減肥

推薦指數(shù)：★★☆☆☆

健康指數(shù)：★★☆☆☆

好多明星會(huì)穿暴汗服或保鮮膜運(yùn)動(dòng)，通過大量出汗達(dá)到減肥效果。其實(shí)出汗是人體降溫的一種生理機(jī)制，不能對(duì)等減肥。而在不透氣情況下大量出汗容易誘發(fā)毛囊炎、痱子等疾病，還易造成電解質(zhì)失衡，所以運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)不用一味的追求暴汗。

生酮減肥

推薦指數(shù)：★★★☆☆

健康指數(shù)：★★☆☆☆

最早生酮飲食是治療癲癇病的，而現(xiàn)在被我們用于減肥并受到很多人追捧，因?yàn)槠浯_實(shí)能夠達(dá)到減肥效果，但生酮飲食并不適用所有人群，因生酮而造成血脂異高等身體異樣的案例比比皆是，所以一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下進(jìn)行生酮。

節(jié)食減肥

推薦指數(shù)：★☆☆☆☆

健康指數(shù)：★☆☆☆☆

節(jié)食減肥是明星中最流行的方式，楊紫、黃曉明、鄧超都節(jié)食過，節(jié)食可以達(dá)到減肥效果，但是脫發(fā)、貧血、月經(jīng)紊亂、脂肪肝等也會(huì)隨之而來；而有人節(jié)食后會(huì)暴飲暴食，體重反而反彈。

絕食減肥

評(píng)分：☆☆☆☆☆

健康：★☆☆☆☆

鄧超拍攝《影》暴瘦40斤，采用的就是非常極端的絕食減肥法。不可否認(rèn)絕食可以達(dá)到減肥效果；但身體缺乏營(yíng)養(yǎng)供給而受到傷害甚至出現(xiàn)休克死亡，所以盡管絕食是可以減肥，但非常不推薦。

明星減肥法，我該怎么減肥呢

正確減肥動(dòng)作

判斷是否需要減肥

判斷肥胖的原因

正確減肥方式的選擇

我應(yīng)不應(yīng)該減肥

計(jì)算BMI，用體重(kg)/身高(kg)/身高(kg)

BMI＜24，體重不超標(biāo)，不許過度減肥

BMI ≥ 24，體重超重，需要進(jìn)行減肥

我為什么肥胖

飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、飲食不夠、代謝慢等都是肥胖的原因，怎么判斷哪種原因引起的肥胖呢？需要專業(yè)人士干預(yù)，科學(xué)全面判斷肥胖的原因后再“對(duì)癥下藥”。

健康減肥方法

熱量控制、均衡飲食、適量飲水、充足睡眠，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵，也是健康不反彈的科學(xué)減肥方法。

陪伴式督促也是減肥中重要一環(huán)節(jié)，督促是擊敗惰性的關(guān)鍵，惰性是減肥中很大的阻力。

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