人體一天消耗多少大卡熱量

在正常情況下一個人每日消耗2500-3000大卡，要進行減肥的患者應該注意每日的飲食大卡，(身高-105)×30為患者每日的進食大卡，應該對所進食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場舞、打乒乓球、打羽毛球，如果活動量大，消耗大卡會更多，有利于患者減肥?；颊邞撁鞔_每日自己能夠進食多少大卡，每日付出多少大卡，應該有一個平衡數(shù)，如果入量少，出量多，則機體能達到減肥的效果，如果入量多，出量少，則機體會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來。計算好每日的進食大卡，再粗略估計每日的付出大卡，即可了解患者的代謝情況，每日機體消耗的2500-3000大卡中包括基礎代謝率。

一碗泡面的熱量運動多久能消耗

"一碗泡面的熱量通常是450kcal左右，相當于慢走2個小時、跳舞和健身操一個半小時、快走一個小時、慢跑45分鐘、游泳半個小時所消耗的熱量。n一碗泡面的熱量按一袋方便面算，通常是450kcal左右，其中含有碳水化合物57g、脂肪26g、蛋白質(zhì)8g，屬于高熱量、高油脂類食品。一袋泡面的熱量相當于，所以一袋泡面的熱量非常高。如果肥胖人想減肥或者糖尿病人，想控制血糖必須雙管齊下，既管住嘴又邁開腿才能起到作用。如果運動后不注意飲食，大量進餐，可以抵消運動消耗掉的熱量，達不到減肥或者控制血糖的作用。n方便面的營養(yǎng)價值很低，主要是含有調(diào)味劑和面食，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等對人體有利的營養(yǎng)。方便面是油炸過的食物，熱量攝入過多，會增加脂肪堆積，所以建議少使用方便買，可以適當?shù)娜澦亟Y(jié)合，餐后可以適當鍛煉，比如散步。"

一碗米飯和一碗粥哪個糖分高

一碗米飯和一碗粥，雖然原材料一模一樣，但是一碗粥的升糖指數(shù)明顯要高于一碗米飯，所以粥的升糖能力會更快、更強。如果是用同樣的一碗大米做成的干飯，不是通過煮成粥熬的稀飯，糊精化的成分較少，而淀粉沒有被糊精化以后，吃到體內(nèi)的吸收相對比較緩慢，一碗米飯的升糖指數(shù)是60%-70%。如果同樣的一碗米煮成粥來吃，升糖指數(shù)就會飆升到80%左右。所以，這樣的一碗粥，雖然和一碗米飯的原材料重量和成分都一模一樣，但是通過不同的加工方式，升糖指數(shù)不一樣。所以，一般來說，不要把飯做成粥來吃，因為這些食物里面主要的成分是淀粉，淀粉通過長時間的加工熬煮，就會變得糊精化。糊精化的淀粉就是淀粉變成了單糖，很容易被人體的消化道快速吸收，吸收以后變成了葡萄糖進入血液循環(huán)，迅速升高血糖。糖尿病患者胰島功能本身就有受損，這個時候升高的血糖，在沒有相應的胰島素及時分泌，也沒有足夠的胰島素作用情況下，血糖就會持續(xù)升高。帶來的糖毒性容易引起心腦腎的并發(fā)癥，嚴重的還可以誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒等一些急性代謝紊亂。所以作為血糖高或者糖尿病的患者，不提倡把飯做成粥吃。即便是正常人，也不提倡長期吃粥，來刺激胰島的負擔，考驗胰島的功能。當然，做成米飯吃也有一定的升糖指數(shù)，最好用雜糧參與一部分做成米飯吃，這樣可以大大降低一碗米飯的升糖指數(shù)。

人體基礎代謝多少大卡

人體的基礎代謝一般需要1200-1500kcal，根據(jù)患者的年齡、性別以及從事的職業(yè)不同有所不同。一般女性所需要的基礎大卡大約是1200-1300kcal，男性大約是1300-1500kcal，所以人體所需要的基礎代謝率的大卡是1200-1500kcal左右?；A代謝率指一個人在安靜、清醒的環(huán)境下，不受肌肉、飲食、運動、環(huán)境因素的影響，這時產(chǎn)生的最基礎代謝率。一般基礎代謝率正常值是(-10%)-(+15%)，如果超出上述范圍稱為病態(tài)，比如發(fā)生甲狀腺功能減退癥，體內(nèi)甲狀腺激素水平合成、分泌減少，這時出現(xiàn)低代謝癥候群，患者的基礎代謝率可能在-10%以下。如果是各種原因?qū)е碌募谞钕偌に睾铣?、分泌增多，機體產(chǎn)生高代謝癥候群，這時可出現(xiàn)基礎代謝率增高?；加屑谞钕俟δ芸哼M癥的患者基礎代謝率明顯增高，如果基礎代謝率超過70%，就是重度甲狀腺功能亢進癥患者，如果是在50%-70%之間，屬于中度甲狀腺功能亢進癥。

一天攝入多少大卡可以減肥

每天攝入的大卡是多少才能減肥，這個問題要取決于每天消耗是多少，這是一個收支平衡的問題，如果想減重、減肥，應該是讓自己消耗的熱量大于每天攝入的熱量。所以醫(yī)生沒辦法回答每天要攝入多少，應該是要把攝入和消耗進行一個綜合的比較，一定要保證消耗的熱量大于攝入的熱量，才有可能會達到減重或者減肥的效果。有的人體重比較大，減肥的時候其實已經(jīng)吃的比較少了，但問題是吃了以后不運動，每天躺著不動，消耗的也少。而且含脂肪多的人跟含肌肉多的人相比，含肌肉多的人的基礎代謝率高，基礎代謝率就是指一個人什么都不干，每天身體維持生命必須所消耗的能量。要是一個人的基礎代謝率高，吃的又少，體重自然就會降下去，而肥胖的患者因為含脂肪比較多，所以基礎代謝率本身就會偏低一點。這個時候吃的少，但是基礎代謝率超過了攝入的熱量，這個體重自然就不會減下去。

大卡和千卡的區(qū)別

大卡和千卡都是一種熱量單位，1大卡=1千卡，大卡是一種口語說法，千卡是一種書面的正式說法?？ê涂防?、焦耳和千焦也都是熱量單位，卡、卡路里、大卡、千卡和焦耳、千焦，屬于不同的熱量單位體系。卡路里簡稱卡，卡和焦耳之間的換算系數(shù)是4.186，1卡=4.186焦耳，1大卡=1千卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。 平常吃飯、吃零食、喝飲料、喝牛奶等，進食三大類營養(yǎng)物質(zhì)，包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)，吸收入人體后都可以產(chǎn)生熱量，1克脂肪產(chǎn)生的熱量大約是9千卡，也就是9大卡。1克糖和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的熱量大約都是4千卡，也就是4大卡，同量脂肪產(chǎn)生的熱量，要比糖和蛋白質(zhì)多很多，所以，減肥時要控制脂肪的攝入。

減肥每天消耗多少大卡

"減肥每天消耗多少大卡取決于攝入的熱量，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過度的多余熱量以脂肪的形式帶來肥胖。減肥根本方法要減少攝入熱量，增加消耗的熱量，形成能量站，積累7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪。每天減重需要消耗多少熱卡才能達到減重，最關鍵的是減少攝入的熱量。n減肥最根本的是生活方式，合理均衡的營養(yǎng)，適度科學的鍛煉建議每周五次以上，每次40分鐘以上，只有每次40分鐘以上才能消耗脂肪。同時，要達到中等強度，做到微微出汗、微微喘，能說話、不能唱歌，運動的時候最佳心率應該是170減去年齡，不僅堅持中等強度的有氧運動，而且要結(jié)合耐力運動，保證肌肉的健康。長期堅持飲食控制、堅持合適的運動、戒煙限酒、良好的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要。減肥需要循序漸進，不要操之過急，通常的減重速度每周減去0.5-1kg，堅持科學的方法才能減重。"

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