很多朋友都想減肥但是又害怕減肥會帶給自己身體一些副作用，所以這個時候就急需要一套有效健康的減肥方法，那么什么樣的減肥方法才是最有效最健康的呢?今天在這里，就給大家介紹一些有效健康的減肥方法，希望可以幫助到既想要健康減肥又想要有效減肥的朋友。

　　 有效健康的減肥方法

　　 1、按摩減肥

　　 按摩減肥是受現(xiàn)在年輕人歡迎最多的一種減肥方法，因為它的操作非常的簡單，具體的就是取適量的瘦身精油涂抹在自己想要瘦身的部位，然后進行適度的推壓和揉捏，根據(jù)自己的需求裹上一層保鮮膜，半個小時下來就會感覺到自己的肌肉會有發(fā)辣的感覺，這就是由于脂肪在燃燒的作用，也就會達到一定的減肥效果。

　　 2、中藥減肥

　　 番瀉葉和柳葉都是中藥減肥當中非常有效的成分，這兩種中藥成分對于人體來說可以促進腸胃蠕動排出體內(nèi)的毒素和垃圾，那么就會起到一定的減肥作用，只是需要提醒的是，我們在服用這些中藥的時候，都可能會出現(xiàn)不同程度的腹瀉情況，根據(jù)腹瀉的程度我們來考慮自己是否適合，如果腹瀉嚴重就要立即停止這種減肥方法。

　　 按摩減肥和中藥減肥都是比較有效的健康減肥方法，我們在選擇的時候可以根據(jù)自己的實際情況來考慮，同時需要提醒的是任何的減肥方法要想成功都是離不開飲食的，所以飲食方面必須要合理化，早上吃好中午吃飽晚上吃少是減肥的原則，所以我們一定要多加的注意。

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