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潮新聞客戶(hù)端 通訊員 葉丁純 于惠旗

俗話(huà)說(shuō)“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。諸病從寒起，寒從足下生?！痹诤涞亩欤砩系挂慌锜崴菖菽_是再舒服不過(guò)的事情。

潮新聞·錢(qián)報(bào)健康小站、杭州市西湖區(qū)留下街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心針灸理療科葉丁純表示，天氣慢慢冷下來(lái)了，泡腳“日程”慢慢提上來(lái)了，冬季泡腳好處多，但也是有講究的注意下面這些泡腳冷知識(shí)，助你泡腳更有效。

熱水泡腳，解乏助眠

用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10-20分鐘，再搓腳心10-20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松，可以改善睡眠、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀。

此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的效果，更好地改善睡眠。

腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中，僅腳踝以下就有三十幾個(gè)穴位。經(jīng)常泡腳科刺激腳部以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治個(gè)臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。

來(lái)源：圖蟲(chóng)網(wǎng)

藥浴泡腳，預(yù)防疾病

中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。水中加入黃芩、桑葉、菊花可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。

如果秋季有關(guān)節(jié)炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足?。夯ń穏、干姜g、老鶴草60g、木瓜60g、艾葉30g、石菖蒲30g、鹽20g。熬水后加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然后泡腳，半小時(shí)后進(jìn)行拍打。

熱水加鹽泡腳治便秘：容易便秘的人，泡腳的時(shí)候水里放1-2小勺的鹽，可以治療便秘。

熱水加醋泡腳祛除腳臭：腳臭的人，水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)濕。

熱水泡腳緩解頭痛：把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15-20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。泡腳后可按揉足底涌泉穴，直通于腦，按摩它可引血下行、緩解頭痛。

泡腳是否越久越好？泡腳是否越熱越好？泡腳是否能減肥？泡腳要遵守一些原則，要科學(xué)泡腳才有用。42℃～45℃是泡腳較佳溫度。

1、太飽太餓時(shí)不宜泡腳

避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)闊崴菽_會(huì)加快全身血液循環(huán)，易出現(xiàn)頭暈不適的情況。

2、泡腳前后喝一杯水

有利于泡腳冒微汗后的體液補(bǔ)充，促進(jìn)身體新陳代謝。

3、泡腳最佳時(shí)間為晚上7-9時(shí)

這個(gè)時(shí)間段也是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)候，此時(shí)泡腳加按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)氣活血的功效。

4、泡腳盆最好使用大且深的木桶

浸泡時(shí)間大約在30分鐘左右，泡腳時(shí)若水變涼，可逐步加熱水1-2次;同時(shí)，也需注意泡腳桶的日常清潔。

5、泡腳水位最好淹過(guò)踝部且腳部保持搓動(dòng)

泡腳水位蓋住內(nèi)踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。

6、最佳泡腳時(shí)長(zhǎng)在15-30分鐘內(nèi)

在泡腳過(guò)程中，人體的血液循環(huán)會(huì)加快心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)給心臟增負(fù)擔(dān)。當(dāng)身體微微發(fā)熱冒汗時(shí)，應(yīng)結(jié)束泡腳。

7、對(duì)癥泡腳效果更好

艾葉泡腳，溫肺;鹽水泡腳，殺菌治腳氣;姜汁泡腳，散寒、治療手腳冰涼;花椒泡腳，行氣、散寒、止痛。

8、痛經(jīng)的女性慎用藥泡腳

女性經(jīng)期隨意用中藥泡腳，可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。如果希望用中藥泡腳的方法來(lái)治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題，最好咨詢(xún)醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。

9、浸泡時(shí)間宜縮短的人群

高血壓、氣喘、心臟病患者的浸泡時(shí)間宜縮短為15分鐘，若無(wú)不適，可適當(dāng)增加浸泡時(shí)間。

10、三類(lèi)足部疾病患者不宜泡腳

足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳，否則可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染；足部扭傷紅腫者不宜泡腳，以免刺激傷口發(fā)炎；下肢靜脈曲張和靜脈血栓患者不宜泡腳，否則會(huì)加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。

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