鹽水清腸排毒減肥方法

更新時(shí)間:2017-10-29

美女們注意了，夏季是排毒減肥的好時(shí)機(jī)。夏天用什么方法排毒減肥效果最好呢?給大家推薦淡鹽水清腸排毒減肥方法。淡鹽水在排除體內(nèi)毒素的同時(shí)，幫助你健康減肥甩掉贅肉。但是，如何喝鹽水減肥，還是有講究的。

清腸準(zhǔn)備

清腸前一天務(wù)必要吃得清淡些。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，大概15克，勺子不妨能用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也能按照自己口感調(diào)整，太淡沒效果，過濃也不行，也許會(huì)導(dǎo)致嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，就能睡個(gè)美容覺，迎接第二天的清腸了。

溫馨提醒：排毒的這天最好是在周末，保證當(dāng)天一天都有充足的時(shí)間。

清腸過程

早上六點(diǎn)時(shí)是身體排毒的最佳時(shí)間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(和一瓶礦泉水的量差不多)，溫?zé)釙r(shí)大口迅速喝下。感覺鹽味與稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多的話，濃度適中。

提示：假如確實(shí)不清楚每次喝的容量的話，不妨能準(zhǔn)備一個(gè)有量度的杯子，這樣每次喝了多少就一目了然了。另外這個(gè)時(shí)候喝水需要講究技巧，和平時(shí)喝水不同，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，這是達(dá)不到我們想要的效果的。因此最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快點(diǎn)，覺得就像水被直接倒進(jìn)肚子里那般，這樣，水才可以盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

為了加速水的流動(dòng)，不妨能配合適量運(yùn)動(dòng)。最有效的是練習(xí)瑜伽?；蛘邅砘夭煌Ｗ邉?dòng)，同時(shí)按摩肚子，也能輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。

做完運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5到10分鐘喝200毫升，把鹽水喝完。過程中覺得有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就證明宿便已被清除體內(nèi)。

溫馨提醒：

喝水后別往下彎腰，否則會(huì)想吐，喝不下了就休息一會(huì)兒再喝。假如是喝鹽水會(huì)吐的人，務(wù)必要忍住。清腸后，假如確實(shí)太餓的話，吃些清淡的東西，如蔬菜瓜果之類的，千萬不可以吃高熱量的，原因是這時(shí)腸胃是空的，非常容易吸收。

審編醫(yī)生

李曉呼吸內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：棗莊市胸科醫(yī)院

主治疾?。悍窝住⒎文撃[、胸腔積液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...詳情>

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