告別職場焦慮的3個實(shí)用技巧
職場焦慮？試試這些方法！

曾經(jīng)，我在職場中備受焦慮，甚至失眠。直到我學(xué)到了一種神奇的思維方法，才徹底改變了自己的狀態(tài)。如果你也在為職場焦慮所困擾，不妨看看這份自救指南吧！

為什么會感到焦慮？原因可能有以下幾點(diǎn)：
1??工作內(nèi)容不認(rèn)同。如果你覺得自己的工作毫無意義，對工作進(jìn)度、KPI考核和獎金等沒有直接影響，自然會失去動力。
2??工作壓力大但不夠極點(diǎn)。在忙碌的時候，你通常沒有時間抱怨。當(dāng)你忙得不可開交時，你的注意力會集中在如何解決問題上。
3??工作難度大。倒杯水可能很簡單，但對于有厭工情緒的工作，可能需要一定的勇氣和步驟來完成。

那么，如何應(yīng)對呢？
心理上跳出“沉浸式工作”。把當(dāng)前的工作看作是一個游戲，把復(fù)雜的任務(wù)看作是這個游戲中的難度。
行動上運(yùn)用簡化GTD方法。首先，將所有任務(wù)收集起來，然后進(jìn)行分類。能夠執(zhí)行的放入執(zhí)行清單，不能一步執(zhí)行的放入項目清單，并在項目清單中分解執(zhí)行步驟，把第一步放入執(zhí)行清單。
執(zhí)行清單就是我們的副本清單，按照優(yōu)先級開始打副本。一步一步完成每個任務(wù)，不斷打開“新的關(guān)卡”。
建立獎勵機(jī)制。打通一個副本后，給自己一個獎勵。這個獎勵可以是進(jìn)度條增加一個點(diǎn)、本子上畫個圈，或者是存一個硬幣等，但一定要具體。
通過獎勵機(jī)制激勵自己完成任務(wù)，提高自我效能和成就感。

3個關(guān)鍵點(diǎn)：
所有任務(wù)都要放入清單。突然發(fā)生的事也要放入收集清單并進(jìn)行分類。因?yàn)镚TD的機(jī)制是，你必須把所有的事都放入清單，然后信任這個清單，不然大腦還是會忙亂，起不到精力管理的作用。
?打副本時間25分鐘為一周期，可以用番茄鐘記錄，避免被打擾，提高效率。一方面是效率問題，另一方面被打斷后重新開始需要心理建設(shè)，重新投入副本需要更多的精力。
總結(jié)：跳出“沉浸式工作”并運(yùn)用GTD方法，建立獎勵機(jī)制和選擇合適的時間，可以提高精力管理效果。

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