即使我們吃得健康，喝最純凈的水，我們也無法避免接觸毒素?？諝馕廴尽⑺廴竞屯寥牢廴救匀粫?dǎo)致我們體內(nèi)的高度毒性。

體內(nèi)高水平的毒素會導(dǎo)致慢性疲勞、極度虛弱、炎癥、與鼻竇相關(guān)的健康問題，如充血、消化系統(tǒng)紊亂(如脹氣和腹脹)，以及痤瘡、皮疹、濕疹、牛皮癬和皮膚過度干燥等皮膚問題。

身體會排除毒素以避免健康問題，解毒是從內(nèi)而外的，保護身體遠離疾病，促進最佳健康狀態(tài)。

解毒不是一個復(fù)雜的過程?？梢酝ㄟ^在你的飲食中添加排毒食物來實現(xiàn)。有許多排毒食物，可以幫助肝臟排除有害毒素，保持身體清潔和健康。

以下是十大解毒養(yǎng)顏食物。

檸檬富含維生素和抗氧化劑，被認為是一種強大的排毒成分。檸檬中大量的維生素C是人體制造一種叫做谷胱甘肽的化合物所必需的。谷胱甘肽幫助肝臟排毒。

此外，雖然檸檬本質(zhì)上是酸性的，但它對人體有堿性作用，這反過來有助于恢復(fù)人體的pH值水平。

此外，檸檬作為一種天然的提神劑，幫助你對抗體內(nèi)積聚的一些毒素癥狀。

它還有助于消化系統(tǒng)消除廢物。簡單地把半個檸檬榨成的汁擠到一杯溫水中，每天早上空腹喝。

甜菜根是幫助身體排毒的最有效的食物之一。它含有甜菜堿和果膠，有助于保護肝臟和消化系統(tǒng)。這些化學(xué)物質(zhì)可以凈化身體，從而減少體內(nèi)攜帶的毒素數(shù)量。甜菜根還有助于穩(wěn)定血液的酸堿平衡(pH)，這反過來支持健康的解毒。

這種紅色蔬菜還富含鐵、鎂、鋅和鈣，這些都是最佳解毒和排毒所必需的。此外，甜菜根中富含的纖維可以促進消化，幫助身體排除廢物。

建議吃沙拉形式的生甜菜根或喝新鮮提取的甜菜根汁，以達到最佳的解毒效果。

注意：如果你容易患腎結(jié)石，不要吃甜菜根，因為甜菜根中草酸含量高。

由于綠茶具有很高的抗氧化價值，所以它對任何排毒項目都是很好的補充。在綠茶中所有有效的抗氧化化合物中，最有效的是兒茶素，稱為沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯(EGCG)。兒茶素幫助身體清除自由基。此外，它們還能改善肝臟功能，這對解毒至關(guān)重要。

喝綠茶可以保持身體器官健康，保持身體水分，幫助排出體內(nèi)毒素。

每天喝兩到三杯綠茶作為熱飲或冰茶，持續(xù)一周。在這段時間內(nèi)，避免喝咖啡、蘇打水或酒精飲料。

牛油果富含抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的有害毒素。牛油果中含有一種叫做谷胱甘肽的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以阻止至少30種不同的致癌物質(zhì)，同時幫助肝臟對合成化學(xué)物質(zhì)解毒。

此外，密歇根大學(xué)(University of Michigan)的研究人員發(fā)現(xiàn)，谷胱甘肽水平高的人更健康，患關(guān)節(jié)炎的可能性更小。

牛油果還富含維生素K，有助于保護肝臟免受自由基的傷害。此外，它的纖維含量有助于解毒。

選擇有機牛油果，直接吃，享受它的排毒功效。你甚至可以嘗試奶油牛油果奶昔。經(jīng)常吃牛油果，至少幾天或幾周，以幫助你的身體擺脫毒素。

另一種廉價的排毒超級食物是卷心菜。在卷心菜中發(fā)現(xiàn)的硫代葡萄糖苷，使它成為一種強大的排毒食物。硫代葡萄糖苷有助于分解體內(nèi)從殺蟲劑到處方藥等有害化學(xué)物質(zhì)。

由于卷心菜富含維生素C，不僅可以清潔肝臟，還能提供幫助調(diào)節(jié)腸道運動的纖維，從而幫助身體排出有害毒素。

試著以果汁、奶昔或沙拉的形式食用生卷心菜。你也可以吃清淡的卷心菜菜或湯。

自古以來，大蒜就被用作強排毒的食物。大蒜中的含硫化合物有助于對抗腸道中的有害細菌和酵母。它還通過增加谷胱甘肽的產(chǎn)生來幫助消化系統(tǒng)過濾毒素來幫助解毒。

另外，大蒜含有大量的維生素C，有助于增強免疫系統(tǒng)和支持肝臟功能。

為了享受大蒜的解毒功效，必須粉碎或切碎，以釋放有益的硫化合物。你可以每天吃兩到四瓣新鮮的大蒜來給身體排毒。

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花椰菜富含硫代葡萄糖苷的植物化學(xué)物質(zhì)，因此有助于解毒過程。硫代葡萄糖苷在腸道中分解為異硫氰酸酯和吲哚-3-甲醇。這些化合物可以調(diào)節(jié)身體的解毒酶。

此外，花椰菜含有維生素C，可以支持肝臟功能，維生素K，可以保護肝臟免受損害，對抗自由基。

花椰菜可以炒，蒸或煮吃。也可以在沙拉中加入生的花椰菜。

姜也被認為是最好的排毒食物之一。生姜中被稱為姜辣素和生姜素的化合物通過加速食物通過腸道的運動來促進解毒。這反過來又有助于清除結(jié)腸、肝臟和其他器官中的有害廢物和毒素。

生姜對肝臟也有好處，尤其是如果因為飲酒過量而患有脂肪肝。

 享受生姜解毒的最好方法之一就是喝姜汁茶。你可以將剛磨碎的生姜浸泡在一杯熱水中5到10分鐘。你也可以在沙拉醬中加入新鮮磨碎的生姜，或者和其他綠色蔬菜混合榨出新鮮的姜根汁。

亞麻籽含有可溶性和不可溶性纖維，有助于身體排毒。纖維可以增加腸道的體積，從而促進腸道的正常蠕動。這有助于身體排除肝臟處理的有害毒素、膽固醇和其他廢物。

此外，亞麻籽富含人體必需的脂肪酸，尤其是omega-3脂肪酸，這對許多清潔功能和維持健康免疫系統(tǒng)都是必不可少的。

你可以在一杯溫水中混合亞麻籽粉，然后空腹喝。你也可以把亞麻籽撒在谷物、沙拉、酸奶和其他菜肴上。

蘋果含有可溶性和不可溶性纖維。蘋果中的可溶性纖維，果膠，有助于防止斑塊在血管中堆積。不溶性纖維，纖維素，增加廢物的體積，并幫助消化系統(tǒng)快速通過腸道廢物。

為了解毒，你可以嘗試兩天的蘋果禁食。在這兩天里，只吃蘋果和水、花草茶等飲料。在此期間你不能吃任何其他東西。

在這兩天里，你可能會感到疲勞、肌肉疼痛、頭痛、腹脹、脹氣、便秘和排便困難，但這些癥狀很快就會消失。兩天后，你就可以恢復(fù)正常飲食了。

在開始蘋果清潔計劃或任何其他排毒計劃之前，一定要確保安全，特別是如果你有高血糖。

除了這些排毒食物，你必須遵循一個健康的生活方式。有規(guī)律的體育鍛煉，避免壓力，適當(dāng)?shù)乃撸３稚眢w的水分和呼吸新鮮的空氣等。

另外，在排毒期間，你必須避免某些食物，如：

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