可能大家確實(shí)是有說(shuō)過(guò)輕斷食減肥法，這屬于一種飲食減肥法，相信大家一定認(rèn)可在減肥期間絕對(duì)不能忽略飲食管理這個(gè)條件，假如飲食方面不做任何控制的話，想減肥成功幾乎是不可能的。原因就是食物熱量是形成體內(nèi)脂肪堆積的主要原因，從而在減肥時(shí)一定要控制食物，當(dāng)然不是不讓吃，而是要學(xué)會(huì)怎么吃。采取輕斷食這樣的減肥方式相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較健康的，那輕斷食能喝水嗎？

輕斷食能喝水嗎

輕斷食可以適量、少量喝水，但是需要控制飲水量，需避免大口飲水，否則可能會(huì)影響到減肥效果。通過(guò)喝水的方法能夠產(chǎn)生飽腹感，減少其它食物的攝入量，同時(shí)還可以幫助人體代謝，也能避免出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水或者水分缺乏的狀態(tài)。但是需要控制好飲水量，每天的飲水量可以在1500毫升左右，喝水時(shí)選擇溫?zé)崴?，同時(shí)避免大口飲水，否則可能會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣，也不利于胃腸道的代謝。

輕斷食減肥比惡意節(jié)食減肥更好，至少不會(huì)傷害到健康，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食而造成胃部難受的癥狀。但是在飲食上也需要嚴(yán)格控制，控制好總熱量的攝入，宜選擇蛋白質(zhì)含量高但熱量低的食物，應(yīng)盡量避免食用高熱量的食物，可以用新鮮的水果和蔬菜來(lái)代替主食。另外，在減肥期間也可以合理運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者打羽毛球，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法也能消耗體內(nèi)的多余脂肪，避免出現(xiàn)反復(fù)肥胖和體重反彈的情況。

關(guān)于選擇輕斷食能喝水嗎？當(dāng)然是可以的，推薦主要以喝白開(kāi)水為主，不要喝任何碳酸類飲料，更不要喝啤酒，雖說(shuō)都是飲品，它們的熱量差別還是比較大的。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣挺好的，對(duì)身體健康有好處，對(duì)預(yù)防和改善肥胖問(wèn)題也有幫助，每天飲水量不能低于八杯，最好能達(dá)到2500-3000毫升左右即可，這樣基本滿足了身體需求。

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